很正常，以后跑步前做些拉伸运动
可能是涌泉穴疼痛吧？说明您的肾脏不好。您需要补肾，就可以恢复。因为人的身体是一个系统。
你穿高跟？鞋不合脚，或者走姿不对
对，人体腿部塑性会有好处，
但是要注意锻炼的时候适量而行。
还有不光是弹跳，比如拉伸牵引等等动作，都可以！就想芭蕾舞蹈演员一样那样把腿伸直，脚尖与腿部平行保持直线，都是可以的。
不然腿形出来了，脚坏了，哈哈！
应该是个女孩子吧！最后祝愿你健康美丽！
跑步是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体。
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和拨出的时间。呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮气量） 约 500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 （约安静时的20倍） ，但是人体的最大氧气摄取量（maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
这和踝关节的力量、跑步的习惯有关。踝关节力量差，跑步时就不能前脚掌着地；另外这和跑步的习惯有很大关系，有的人刚开始跑步时就是全脚或是足跟先着地，这样想改变很难，要经过专门的训练，要提高踝关节的力量、要经过锻炼养成前脚掌着地的习惯。
用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈的 *** 小腿肌肉，造成小腿变粗。
方法：脚跟先着地，然后有脚跟过度到脚掌这样可以减少跑步时对踝关节的压力，避免受伤。
脚落地时，膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有以个缓冲的作用，还能拉伸小腿。为避免出现萝卜腿，跑完步后，可做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。
是踮脚尖走路跑步瘦腿， 还是用后脚跟着地，然后前脚掌再...
不能瘦腿哦..倘若脚尖点地地跑步走路，不但不能瘦，反而小腿肌肉会越来越发达哦，我深受其害吖！而后面的方法基本上人人都用嘛，又不见得人人苗条。
看看是鸡眼还是脚垫
病情分析： 走路时前脚掌疼这种情况考虑可能足底筋膜炎症有关，可以外科检查明确 意见建议：建议注意休息，区域性热浴 *** 理疗，应用双氯芬酸钠缓释片消炎止痛