第1个回答 2014-01-08
朋友你好，最好的方法就是不要再熬夜了。经常熬夜对身体不好。
如何摆脱这种困乏状况呢？医生建议，最好能早睡早起，保持充足的睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；而且，中午最好还能适当“充充电”，小睡10到30分钟，这样也利于化解困顿情绪。在饮食上，最好吃得清淡些，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；同时要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。此外，困乏状态与人体缺氧也不无关系，因此可在室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等，从而释放氧气、调节室内空气。
熬夜1到2个小时，可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的心理，都对恢复精神，更有效的工作不无裨益。另外，可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。
还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时，可以慢慢吃，不要想什么。
最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。
在熬夜当中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。
赶走。
按摩：熬夜如果很困乏，可以按摩消除疲劳。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
第1招：两手酸累时，将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。
第2招：头昏脑胀时，坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。
第3招：两眼酸胀时，合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。
第4招：困乏欲睡时，身体坐正，双肩后弓，下腭微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒，然后全身放松10至15秒，如此重复数次
因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳有效用。