哪些食物含铁多

如题所述

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第1个回答 2018-06-24

请问铁高人吃那些油比较好

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含铁食物有哪些答：常见食物中的含铁量（毫克/100克）食物含量食物含量 大黄米 5.7 牛肉干 15.6 大麦 6.4 牛肉（肥瘦）3.2 糜子米 14.3 牛肝 6.6 荞麦 6.2 羊肝 7.5 莜麦面 13.6 羊肉（冻） 13.7 熏干 3.9 猪肝 22.6 豆腐皮 ...

哪些食物含铁多答：回答：含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等.此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用。

补铁的食物有哪些?答：动物的内脏是补铁的首选食物之一,例如猪肝,猪肝中富含维生素A、C,还有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质,其中铁元素含量较多,能够满足人体对铁元素的吸收。 2.黑木耳。黑木耳中也富含铁、钙、磷。 3.猪血。猪血中的铁元素含量跟同重量的鲤鱼、牛肉都要高出二、三十倍。 4.红枣。红枣有养血...

含铁元素的食物有哪些答：1、芝麻酱，芝麻酱富含各种营养元素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，芝麻酱可添加在多种食品中食用，因此，深受人们的欢迎。2、动物肝脏，肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被...

什么食物含铁多?答：食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收和...

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