第1个回答 2022-10-15
在校学生党想减肥，但是奈何学校食堂饭菜比较油腻，一下就不知道吃啥好了，但是大家放心，今天我给大家推荐一些低脂低卡的食物，每个种类都有，只要均衡搭配，一定能够营养又瘦身。一起来看看吧！
第一种，低热量主食推荐：很多女生想减肥，但是吃米饭又怕胖，不吃又担心对身体不好。其实除了大米饭，还有很多低卡主食可供我们选择。比如玉米、紫薯、红薯、土豆、芋头、南瓜等都是热量很低的主食，如果大家不能很方便买到的话还可以买一些全麦面包备用，全麦面包是粗粮制作而成，富含膳食纤维，很容易消化而且管饱。
第二种，低热量蛋白质推荐：蛋白质是人体所需的非常重要的营养物质之一，肉类、蛋类都富含蛋白质。但不都是低脂低热量的肉类哦，想减肥的小伙伴们推荐大家吃鸡胸肉、牛肉、虾肉、鸡蛋，像豆浆、豆腐、牛奶、酸奶这些也含有很多蛋白质，补充蛋白质可以选择这些。
第三种，低热量蔬菜推荐：不是所有的蔬菜都是低热量，像西红柿、西蓝花、黄瓜、生菜、芦笋、胡萝卜、西葫芦、彩椒等蔬菜热量就很低，多吃也不胖哦。
第四种，低热量水果推荐：水果富含维生素，可以美容养颜，润肠通便，对人体健康很好。苹果、猕猴桃、草莓、橙子、蓝莓、圣女果等都是好吃又低卡的水果，而牛油果、榴莲热量就比较高了，减肥人群还是需要慎重选择。
学生还处在身体成长发育的时间段，一定要注重营养均衡搭配，不能节食减肥。大家可以参考上述的各类食物，保证饮食多样化，营养均衡，才能健康瘦身哦。同时也别忘了运动，运动才是瘦的核心！
回答于 2021-11-09本回答被网友采纳
第2个回答 2023-07-30
在校学生需要保持健康的零食的选择也要尽量低热量。下面就是一些适合在校学生吃的低热量零食的推荐：
水果是非常好的低热量零食选择。水果富含维生素、纤维和抗氧化剂，既能满足口腹之欲，又能提供丰富的营养。比如苹果、橙子、*莓等水果，都是热量相对较低而且容易携带的选择。
坚果和种子类的零食也是不错的选择。坚果如杏仁、核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有益于大脑发育和身体健康。而像花生、瓜子这样的种子类零食则提供了丰富的纤维和微量元素。
蔬菜也是一个低热量零食的好选择。蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和纤维，对身体健康非常有益。可以准备一些胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜，搭配一些低脂酱料作为零食，既能满足口腹之欲，又能摄入大量营养。
有些乳制品也是适合在校学生的低热量零食。比如低脂奶酪、酸奶等，含有丰富的蛋白质和钙质，并且低热量。可以将它们搭配水果一起食用，既增加了口感也提升了营养价值。
能量棒或者谷物棒也是适合在校学生的低热量零食之一。这类产品通常富含纤维和复合碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感和稳定的能量来源。
在校学生需要选择低热量零食来保持健康体重和良好的体态。水果、坚果与种子、蔬菜、乳制品以及能量棒都是不错的选择。随着社会对健康饮食的重视程度不断提高，市场上也出现了各种专门为学生设计的低热量零食，可以根据个人口味和需求进行选择。无论选择哪些零食，都要注意适量摄入，不要过度依赖零食取代正餐。保持均衡的饮食结构才是最重要的。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-10-15
一些类似粮食类的零食，青少年可以放心选用，如全麦饼干、全麦面包、粘玉米、烤红薯等。另外一些饮品，如酸奶、牛奶、不含糖的果汁、蔬菜汁等，新鲜的水果更是不错的小零食。这些零食含糖量少，富含维生素等，能促进肠道蠕动，帮助排便，防止毒素等在体内的淤积，能补充足够的营养，而且还能减肥。
青少年可以适当吃点的零食
干果类的零食，如腰果、核桃仁等，虽然营养丰富，但很容易上火，而且还不太容易消化，因此只能少量吃点。市面上购买的果汁饮料等，含糖量稍高，远不如饮用白开水更让人放心。还有一些牛肉干、鱼片、火腿肠等小零食，经常食用的话，会在促进孩子长身体的同时，还会让孩子横向发展，超量食用的话，就有可能变成小胖墩了。
青少年最好不要吃的零食
糖类是最该限制的，因为青少年正是长身体的时候，摄入过量的糖类，不仅会损伤牙齿，而且还容易使青少年患上糖尿病等。另外一些洋快餐如炸鸡腿、薯条等是很多青少年都喜欢的，但这些东西没有什么营养，只会让人越来越胖。还有一些膨化食品，被称为垃圾食品，青少年更应该远离。
第4个回答 2022-10-15
青少年可以吃的零食
诸如一些类似粮食类的零食，青少年可以放心选用，如全麦饼干、全麦面包、粘玉米、烤红薯等。另外一些饮品，如酸奶、牛奶、不含糖的果汁、蔬菜汁等，新鲜的水果更是不错的小零食。这些零食含糖量少，富含维生素等，能促进肠道蠕动，帮助排便，防止毒素等在体内的淤积，能补充足够的营养，而且还能减肥。
青少年可以适当吃点的零食
干果类的零食，如腰果、核桃仁等，虽然营养丰富，但很容易上火，而且还不太容易消化，因此只能少量吃点。市面上购买的果汁饮料等，含糖量稍高，远不如饮用白开水更让人放心。还有一些牛肉干、鱼片、火腿肠等小零食，经常食用的话，会在促进孩子长身体的同时，还会让孩子横向发展，超量食用的话，就有可能变成小胖墩了。
青少年最好不要吃的零食
糖类是最该限制的，因为青少年正是长身体的时候，摄入过量的糖类，不仅会损伤牙齿，而且还容易使青少年患上糖尿病等。另外一些洋快餐如炸鸡腿、薯条等是很多青少年都喜欢的，但这些东西没有什么营养，只会让人越来越胖。还有一些膨化食品，被称为垃圾食品，青少年更应该远离。
第5个回答 2022-10-15
香辣蟹肉棒，0.4r／根，比比赞食品旗舰鹌鹑蛋，0.4r／个，比比赞食品旗舰
原味蟹肉棒，0.4r／根，比比赞食品旗舰鸡肉肠，0.6r／根，双汇汇翔
5鸡胸肉，7.2r／包，好味儿道
蛋白棒，14r／根， m 刻增肌站
风干鸡肉，14.2r／包，三味健康食品，这些都是我回购了 N 次的低卡高蛋白零食，嘴巴馋的时候可以吃一些