在上一篇文章中介绍了关于免疫力的一些基础知识，这篇文章主要介绍增强小儿免疫力的一些措施。
1、感冒不断，一年当中感冒超过6次以上，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好；
2、 反复不断地感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等；
3、大便不规律，容易发生腹泻或便秘等；
4、季节交换时容易生病；
5、伤口不易愈合，容易感染；
6、过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病；
7、有营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠不好等表现。
1、先天不足：父母身体素质差以及各种不良习惯，孕育的宝宝自然会受到影响，存在先天不足。
2、缺乏均衡营养：尤其是维生素以及微量元素的缺乏，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。
2、缺乏锻炼：孩子平时很少运动，缺乏必要的锻炼，身体状况往往比较差。
3、环境不良：大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。
4、滥用抗生素、激素：不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。
5、不良的习惯：以饮料代替水，睡前吃东西，或抱奶瓶入睡，不喜洗手等，这些都会容易让宝宝接触到各类病菌，造成免疫力下降。
一、饮食方面
1. 母乳喂养
0-6个月婴儿建议纯母乳喂养，添加辅食之后，也要继续坚持母乳喂养，喂养至2岁左右。
现代医学认为母乳中营养成分全面、营养比例适中、易消化好吸收，还可以随着婴儿的生长而调整乳汁的营养成分以及比例，是天然的最有利于婴儿消化和 健康 发育的食物，并且母乳喂养可以增进母婴之间的 情感 交流，给婴幼儿带来足够的舒适感和安全感。身体和 情感 的双重满足，有利于增强婴幼儿的体质。
母乳含有较多的抗体以及免疫因子等，可以增强婴幼儿的免疫力以及抵抗能力，降低婴幼儿生病以及过敏的几率，这是其它任何替代配方乳制品无法模仿的。
母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
2. 食量适中
无论处于哪个阶段的小儿进食都要适量，保持七八分饱，避免吃得太过而使得脾胃负荷过重。小儿虽然生长发育迅速，对于营养物质的需求比较旺盛，但是小儿脾常不足，脾胃发育尚未完善，消化吸收功能相对不健全。倘若饮食不节，长期吃得太过，超出自身消化吸收能力，加重脾胃负担，容易损伤脾胃从而发生积食、腹痛、腹泻等疾病。
3. 搭配均衡
挑食、偏食会使得孩子营养摄取不均衡而造成抵抗力下降，因此饮食搭配显得尤其重要。对于6个月-2岁左右处在辅食添加期的婴幼儿，要根据每个阶段婴幼儿的生理特点、营养需求，循序渐进添加辅食品种，不必因为担心营养跟不上而操之过猛，也不必因为担心消化不了总是滞后。
对于2岁以上的小孩，虽然可以正常吃饭菜，但避免饮食成人化，要单独给小孩做饭菜，烹饪方式以蒸煮为主，少油少盐少佐料，搭配按照三分法搭配，即每正餐搭配要有三大类。第一类为主食，品种要多样化，要有一定比例的粗粮；第二类为优质蛋白类，来源于肉、蛋、奶、鱼虾、豆制品等，要占一定比例，以满足身体对优质蛋白的需求，但不必过量，过量的高蛋白小孩也消化不了；第三类蔬果类，新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，而且以应季上市的为主，每日蔬菜摄入量一定要足够，水果适量。其中，碳水化合物和蛋白质是为身体提供热量的，为了让孩子长高、长壮，而绿叶菜和水果的摄入，则是促进前面两种元素的吸收，为身体提供膳食纤维。
远离生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘厚味、油炸熏烤、垃圾零食一类的食物，避免将零食当正餐。
4. 良好的饮食习惯
良好的进餐习惯，对帮助消化、提高免疫力很有帮助。一岁一下的婴幼儿进食次数虽然比较多，但要有大致的时间点，避免随意喂食以及夜奶过于频繁，尤其要戒断以喂食来哄睡、哄哭的习惯。一岁以上的小孩正餐和加餐时间规律，避免东一顿西一顿，就餐专一，避免边玩边进食，边看电视边进食，追着喂食，逼迫进食，花式哄着喂食，培养自主进餐的好习惯。
二、生活习性方面
1、加强运动
淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。
婴儿时期以被动运动为主，抚触操就是一种很好的运动，可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。另外满月后的宝宝可以在阳光柔和的时候到户外转转，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，既达到补充天然维生素D的效果，对小孩的智力发展有好处。
对于一岁以上的孩子，选择可行性强的运动方案并坚持执行。鼓励多进行户外运动，亲近大自然，户外运动以及新鲜空气对孩子的 健康 是非常重要的，与其整体呆在家里，不如让孩子在外面“撒撒野”。如果天气不佳或者没有户外的条件，也可以将运动分为若干个小片段，因为你要让运动的可行性更强，这样才能坚持下去。经常运动的宝宝食欲好，对提高抵抗力有帮助。
为了长久能够坚持下去，家长可以把运动，分为几种不同的形式。比如有的运动，可以以家庭为单位，组织周末去逛公园或者爬山等；比如有一些可以以朋友聚集的互相组合为单位，组织小朋友去打球、放风筝等；还有一些是可以自己选择的，比如带孩子去跳舞、跑步。家长可以把三种模式的运动综合在一起，这样才能让孩子加强运动的可行性变得更强。不要一味地去报培训班。将运动融入在生活中的一些 游戏 当中，不管是家长还是孩子，都能够更轻松、也更乐在其中。
2、充足的睡眠
一般出生婴儿的睡眠时间在20小时左右；2 3个月的婴儿16 18小时；4 8个月15 16小时；15个月13小时；2 3岁12小时；5岁11小时；7岁以上9 10小时。
充足的睡眠促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。人体的生长激素分泌主要高峰期发生在晚上10点到凌晨2~3点之间，所以，想要宝宝有一个好身体，除了保证足够的睡眠时间，还必须保证他们在这段时间有深度睡眠。
3、良好的卫生习惯
虽然过分抗菌、干净无益 健康 ，但仍要培养孩子基本的卫生习惯， 要培养孩子养成饭前,便后洗手的习惯，病从口入，孩子在外面玩耍，手会接触到各种各样的东西或物品，这些 游戏 设施或是玩具多少都带有些病菌脏东西，我们肉眼是看不到的，在空气中和拥挤的人潮里，也到处充满了病原体，所以要教孩子们注意讲卫生，养成勤洗手的好习惯，从而减少细菌的入侵，增强孩子的抵抗力。不仅孩子要勤洗手，家长也要常洗手，比如大人从外面回来，还没洗手就抱小孩，很可能就把沾在手上的病毒传染给孩子。所以日常生活中我们就要注意培养孩子基本的卫生习惯，养成饭前,便后洗手的习惯.尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、掌握穿衣盖被的度
有一种冷，叫做大人觉得冷，很多大人自己是阳虚体质，比一般人怕冷，以自己为参考给孩子穿衣盖被，自然而然会给小孩穿多盖多。 孩子穿得多盖得多容易出汗，再加上活动，就更容易出汗，风一吹就很容易感冒。
古人云:“要让小儿安,必得三分饥与寒”。小孩穿衣盖被要适当比大人少，注意冷热，给孩子适当的耐寒训练，不是做家长的狠心不给孩子穿得暖和点，而是想让他的身体更强壮，抵抗力更强。
三、预防保健方面
1、不要随意使用抗生素、激素
家长尽可能给孩子培养自己免疫力的机会，让孩子在感冒中慢慢地提高自身对感冒病邪的抵抗力。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素、激素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。
2、注射疫苗
疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或社区卫生服务中心注射疫苗。
3、中医保健
在中医师的指导下应用一些中医的方法比如小儿推拿、食疗药膳等，同样也是可以帮助提高孩子的免疫力。中医改善体质的方法灵活而多变，始终不离“急者治其标，缓者治其本”，达到调理后天之本来补先天禀赋的不足。
@快问中医# 育儿 经##快问中医#