第1个回答 2022-07-06
我整个孕期胖了快50斤了。如果不是后期控制住了恐怕得奔60了。说说我的经验吧。
我本人结婚后就发胖不少，怀孕前130斤，怀孕两个月孕吐反应严重，反而瘦了一些，所以三、四个月之前去产检各方面都合格。难就难在我怀孕吃不了婆婆做的东北饭菜，跑回娘家待了一个多月，我妈是各种补啊，天天排骨汤鸡汤还有我爱吃的火锅一类的，当时吃的挺嗨的。结果挺悲惨的，在下次产检时也就是六个月的时候，我体重飞涨了28斤！没错！我一个多月涨了25斤！医生都惊呆了！说我这一个月涨的体重达到整个孕期要求体重了。然后告诉我这样对生产和孩子不好，让我去找营养师。然后我就挂了营养师号，在那里营养师检测了一下我身体钙和微量元素，然后询问了我吃的食物，然后给我做了一个表，让我按照上面指示吃。吃了一个月回去复查发展这个月体重没变，后期我坚持下去，体重增加也在孕期标准内，毕竟孩子在体内涨，孕妇体重自然会涨，到最后一月差不多一星期一斤了。但结果还好，我没有得孕期糖尿病，孩子出生3.5㎏，也在标准范围内没有超重。
说一下营养师给我的食谱吧！
1不能节食！尤其孕妇！怀孕宝妈都会发现一旦到吃饭时间胎儿胎动就会加快提醒你该吃饭了，如果你没有吃后面胎动就很少因为她也饿的没精神了。所以千万不要节食，再说节食根本没用，除非你一辈子都这样，不然你一旦恢复正常，体重会飞涨。
2分食，就是把你一天三顿饭分六次吃。一天六顿，每顿吃一小碗粥大小量。这样你虽然没吃饱但也不饿了。当你刚饿了，下一顿又到时间了。反正保证你吃不饱饿不到宝宝的状态！
3吃杂粮忌细粮。把米饭馒头全都忌口，改吃杂粮粥或用地瓜代替主食。早餐喝各种豆子熬的粥，一个鸡蛋，这个必须吃的，保证宝宝营养。中午一个地瓜一盘蔬菜，也可以吃一些瘦牛肉鱼肉鸡肉（不吃皮）。晚上不吃主食，喝一点粥加些清炒蔬菜。（中间加餐同上）
4吃完饭出去溜达一圈，慢慢散步就可以，慢慢走20分钟，如果天气不允许可以做孕妇瑜伽。
5不吃零食甜食，少吃坚果。零食热量高营养少，这个是禁吃的，甜食像糖果，蛋糕一类的，孕妇吃不仅发胖还容易得孕期糖尿病，孕期就别碰了。坚果含有很多营养物质，但也有大量油脂。所以每天吃几颗就够了，不要多吃。板栗，花生，瓜子本人建议一点都别吃，吃完体重会让你怀疑人生。
孕妇在三个月之前增加2㎏，三到六个月增加5㎏，七到九个月增加5㎏，是标准范围。过胖容易得孕期糖尿病，导致胎儿巨大无法顺产，所以宝妈一定要控制住自身体重，后期生完孩子减肥也是个难题的。
增加锻炼 减少食量 增加餐数
我怀孕前95斤，生孩子前140斤。前三个月就胖了30斤，第一次怀孕不懂，加上孕吐严重，就觉得多吃就是对宝宝好，吐完了就马上吃回去，然后就吃太多，也没运动，后面糖耐没过之后就开始控制，每天增加锻炼。
孕期锻炼对于我们这样平时就不运动的人来说不能去做高强度的运动，主要就是饭后散步，慢慢走，保底30分钟，自己觉得不累的话，可以多走走，我一开始每餐饭后走30分钟都够喘，慢慢的体力也变好了，每餐走60分钟都很轻松，怕外面环境不好的可以在家里来回走，我就是在家里来回走。
然后就是吃饭，每餐吃的不要吃太多，可以吃很多顿，主食可以换成小米黑米饭。
我的主食是小米或黑米饭 菜的话就没有什么挑的了 主要就是吃的少 主食少一点 菜多疏少肉 可以吃饱 散步后加餐 水果一个或者玉米，高淀粉食物少吃。控制体重并不难。[害羞]
我整个孕中期➕孕后期，只胖了15斤。
预产期9月10号，提早五天，9月5号生！宝宝很 健康 [呲牙]
我整个孕期胖了16斤，女儿6斤多，去掉羊水胎盘，感觉自己可能长了6斤，我孕后期也有饿的不行的感觉，说说我的例子吧，供您参考。
我孕后2、3个月孕吐严重，当时没长体重，孕中期糖筛没过，从5个月时控制饮食，不吃甜食，不吃面食，主食以二米饭为主，而且主食最多一小碗，吃菜特别多，且每天少食多餐，加上中间加餐，一天要吃6次。
因为要控制体重，控制血糖，我很少喝粥，尤其大米粥大夫说生糖很快，喝也是少量的喝些小米粥玉米糊糊或是各种的豆子粥，喝汤较多些。油炸食物长脂肪快吃的少，主要肉、鱼、蛋、奶和菜，水果主要是青苹果、西红柿和黄瓜。加餐一般是西红柿、黄瓜和全麦切片面包。
一般，餐后一小时血糖最高，我饭后一小时都要出去散步，每次活动最少半小时。孕后期，我也一度很饿，非常了解饿的感觉。
饿了，我会吃些小米玉米煎饼或全麦面包或是西红柿黄瓜等，这些生糖指数低，能果腹也比较 健康 ，吃完半小时再活动下。我试过饿着睡觉，半夜都会饿醒~所以饿了最好别硬抗，可以吃些能果腹的粗粮，或不太甜的蔬果，吃完多活动。
我整个孕期体重控制的不错，女儿出生各项指标还好，所以少食多餐，主食粗粮为主，肉蛋奶蔬菜保证了，孩子不会缺乏营养，孕妇的体重保持的也好。关于孕后期的体重控制，说些我的建议。
合理饮食 。孕后期，孩子长得很快需要很多营养，需通过母亲每天的食物摄入，我们饿是孩子成长需要的，若扛着不吃，真的会受不了，对娃也不好。可以合理饮食，多吃蔬菜，牛奶和鸡蛋，肉吃瘦肉，一次少些，主食粗粮为主，不超过二两二米饭。粥改成各种菜汤。
少吃多餐 。上午10点下午4点，晚上8点半可以加餐。加餐也以全麦粗粮面包和蔬果为主。
适当活动。 孕期坚持运动，宝妈的身体素质好，生产时也比较有力气，而且饭后运动也不会长胖很多。这时的运动，舒缓散步为主，不要太劳累，身边要有人。
饿的不行不建议硬抗。 如果饿了不吃，精神上的煎熬真的受不了~~，母亲心里难受时，也会影响到肚子里的胎儿。若我们饿的厉害，血糖低时孩子也会踢的厉害，所以建议饿了吃些有营养的粗粮和果蔬。
饿的滋味真的很难受，可以少食多餐，后期控制下主食和肉食的摄入，加入粗粮和果蔬，保证蛋奶蔬菜，再加上适量运动，不会长太多，必要时可以咨询下大夫。养娃真的不容易，怀孕的宝妈更不容易，再坚持20多天就要胜利啦，宝妈加油啊！
二胎妈妈的经验：我在怀大宝时胖了二十斤，怀二宝时只胖了十四斤，怀二宝时也是各种饿，医生每次产检都会说：肉、蛋、奶每天吃，所以我是每天一块牛肉必吃，早餐鸡蛋必吃，牛奶天天喝，尤其是孕晚期后，蛋和奶一点儿都不想吃了，牛奶还是天天吃的，不吃不行，生的时候顺产是力气活，妈妈体力不好会增加难度，所以，不要饿着，牛肉的蛋白质高，顶饿不说，还不会长胖，每天二百克就够了，还有就是虾也可以多吃，换着来吃，反正不要饿着。
非常理解孕妈的心情。饿了还是要吃，毕竟肚子里还有宝宝。只是这个吃呢不能再像之前一样猛吃。
这个吃得有一个度了，少吃多餐，晚上尽量不要吃。正餐的时候正常吃，没到餐点饿了就吃点水果或者牛奶或者面包垫一下肚子。
我二胎的时候也是很容易饿，我孕前108斤，到生的时候已经147斤了。在孕早期的时候吃不下那时候体重没有怎么长，建卡了才有一百一十几斤。后面到了六个月的时候，一个月时间就长了10斤，我当时吓到了。在我旁边有个孕妇产检也是一个月长了十几块，医生叫她别吃太多，体重长得太快了。我在旁边慌了，回来以后不敢多吃，可是不吃饿得慌啊，半夜都饿醒了也忍着。结果第二个月去产检胎儿偏小一周，被医生骂得惨。
虽然孕期体重长得太快会导致产后肥胖，身材走样。但是胎宝宝的营养是通过我们孕妈吃的食物提供的。所以为了胎儿的 健康 ，不要随便控制饮食。饿了还是得吃，只要原来的基础上减少一点。如一顿饭怀孕了要吃10分饱，那么你吃8分饱就行了。很多孕妇都有嘴馋这个习惯，我当初也是，嘴巴好像停不下的，都要找些东西吃才行。那么可以在零嘴上面控制。只要不饿就尽量不要多吃，等饿了再吃。这样体重上升就不会那么快。而且还有二十多天而已了，控制一下体重应该也不会飙升的很厉害了。
我孕前98斤，到生孩子那天160斤，我也不晓得我是怎么胖成这个熊样的。
我前三个还会孕吐，吃多少吐多少，闻着味也吐，三个月后就开始大吃特吃，老感觉饿，还馋的不行，看见别人吃什么就觉得好香，要立马吃到，最重要的是我每天还不锻炼不散步（因为是熊猫血，本来就打算刨腹产，还有主要是太懒了），慢慢的体重直接飙升，到生的时候160了，生完之后月子出来都要140呢，宝宝一岁了，我到现在还有115斤呢，不过我不是母乳喂养，都说母乳喂养瘦的更快，反正怀孕的时候不能节食，但要控制食量，不能毫无顾忌的吃
和你一样，我也还有20天左右生。孕前120斤，现在146斤了[我想静静][我想静静][我想静静]上个楼我都喘！！！前几个月都没有胖，都是后面胖的，现在比之前也是能吃，但是我没有怎么控制。目标是150斤，很快就到了[呲牙][呲牙][呲牙]
可以减肥，别担心，孕前106，生娃前快160，生大宝月子里144，，不忌嘴，使劲吃，断奶后稍微控制了一个月128，妈蛋二宝来了，生完在医院称上称144左右，跟大宝那时候差不多，然而，在二班断奶也就是今年5月份的时候称了下145.6，因为一直没称过，还以为自己没那么重。
稍微改善下饮食，一个月瘦了十多斤，坚持了俩个月，体重在131左右。
国庆节后，就有点心不在焉了，目前体重124，目标120以下，下一斤都可以，哈哈。
建议各位宝妈千万不要吃什么代餐减肥产品，不要节食，伤害的是你们自己的身体，身边有例子。
目前状态挺好，一个月瘦一斤也无所谓了，最多半年就能到目标了。
身高166，其实目前这个体重也算不得特别胖！
我34周时候已经胖了30斤了，都说最后一个月涨的快，我就开始控制，一天两顿饭，不敢多吃，虽然没运动，但是最后一个月基本没涨，也是天天饿的不行，但是我不是怕自己胖，主要是想顺，怕孩子长太大不好顺，现在39+4了，孩子不到六斤半，算是刚好控制在我理想的范围了。
我回娘家5天胖了6斤，现在6个月一共胖了10斤。自己妈就是怕你饿了，吃的不营养，顿顿问你想吃什么，变法给你做。
回娘家自己放松开心，父母也开心，心情好胃口就大开，不胖才怪。而且有没有觉得娘家饭格外香啊～忍不住还多吃点！
等从娘家回来，一上秤就上火了……不想胖太多，尽力控制饮食。睡觉前饿了，也不吃东西，喝点水压压～不过我不爱运动，基本不动……
去医院做四维，孩子大6天。蛮好的。