一、黄瓜鸡蛋减肥法，需要每天坚持吃鸡蛋和黄瓜代替三餐，一个星期后会发现效果会非常的好。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，还有胶质、果酸和生物活性酶，可以促进机体的代谢，能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，还能清热利尿，预防便秘。黄瓜中含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。
二、苹果减肥，吃两天苹果，然后正常节制的饮食三天，这样的几个周期循环，效果是非常好的。苹果能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉会变正常，不会喜欢刺激性的食物或者油腻的食物
三、过午不食，超过下午三点不吃任何东西，当人体的在夜间进入睡眠状态的时候，身体所消耗的能量减少，如果摄入过多的食物，身体会自动的脂肪堆积起来，所以过午不食也是非常好的方法。
四、运动、跑步，每天3000米，不能少于这个数，刚开始可以慢点儿，以后慢慢加强或者距离更长，或者是速度更快。也上是我的建议，希望能够帮到你！
我真的瘦了，中国人不骗中国人！
本人学生，身高170。减肥前180斤，两个月减到140，目前还在减。
没有预兆，没有被什么事刺激， 只是突然想减肥。 从那天开始，我过得不再是正常生活。
早上起来正常洗漱，吃一个水煮蛋，然后饿着的肚子就喝温水填满。 然后中午不吃，晚上不吃，只喝水。
就是这样，第一天就这样过了。 第一天，只吃一个水煮蛋也很简单，用三分钟热度也可以解释。
就是这样，我坚持了一个星期，那时候家里没有电子秤，我就没称，我是觉得，毕竟180斤，一个星期瘦也不会瘦很明显，这并不是终点。
因为疫情，所以不出门， 没有体力劳动，没有室外活动。就在家，静静的坐着，饿着。 几乎是一天肚子都在饿的痛。 每天早上起来感觉是最幸福的时候，可以吃一个水煮蛋。 期间家里做饭烧菜我都是在屋里待着，可以闻到味道， 但是用打电脑游戏来消磨度过。
大概十天之后，我出现更多的不适。 因为长时间不吃东西，水煮蛋也是没味道的， 所以嘴里也是一丁点味道也没有，那种感觉，很绝望，不知道什么时候是头。早上起来，因为胃里空空的，会忍不住干呕，那些天，每天都是。
家里吃完饭的剩菜摆在桌上，我并没有破界去吃它，我只是把头低下去，使劲的闻，那种感觉，比任何事情都爽。
那几天我有想过要不吃几口，又一想算了，吃了不就白挨饿了。 我也曾这样催眠自己，吃东西是种低端行为，我不能做。
（这样想只是增加当时的决心，和给自己一个寄托，理由。这样的理由虽然没道理，但是隐隐约约你会减少吃东西的欲望） 然后饿着的肚子继续用温水填满。
减肥的前几天虽然不吃但是还是去上了厕所的，后来知道那可能叫宿便。 之后便再也没去过。
后来电子秤才到，第一次称就瘦了十几斤（毕竟十几天了）。
之后是天天称的。
印象最深的， 那是大概饿了快20天。 第一次吃东西， 我妈妈用清水把油菜和豆腐煮在一起，不放盐。
但我吃的真的很香很香，那几块豆腐的口感现在还记得。
第一次觉得东西慢慢地吃真的很香，尽管没有味道，尽管正常人很难吃下去。 吃了那一顿，我满足了一整天。
减肥方式根据每个人的身体条件不同，效果各有差异化。比如有些人通过运动就可以很好的减肥。有些人却需要节食。
举措建议
减肥的方式有很多种，建议选择一些物理的减肥方法和控制饮食来达到瘦身。常用的有效减肥方法有以下几种：
1、通过运动的方式进行减肥。每天坚持运动一个小时以上。
2、通过按摩的方式进行减肥。如果是腹部，那就针对腹部进行按摩。
3、通过手术的方式进行减肥。目前手术减肥方式有多种多样，比如埋线减肥。
4、通过控制饮食进行减肥。平时多喝水。控制身体热量与脂肪的摄入。
注意事项
要注意建立良好的生活习惯。平衡自己日常的膳食，多吃一些蔬果。
现在有很多人都在减肥的路上，每天看着视频断的收藏，就是没有行动起来，导致身材一直都是这个样子的，没有太大的效果。有的时候可能会简单的做几下运动，但是觉得太累了，或者是坚持不下来，都没有成功，还有些人就是吃减肥药，这个方法确实会有一些效果，但是对身体是不好的，可以降低免疫力。
其实方法真的是很简单，只要注意饮食健康，然后再坚持运动，每个人都能减下来。我的方法确实和别人不一样，但是很实用，不过也要根据每个人的身体状况，可能有些人就是一胖体质。
接下来我介绍一下我减肥比较有效的方法。
1、先就是要注意饮食健康，早餐一定要吃，要吃鸡蛋，牛奶再配上些主食，可以选择玉米面饼，包子，馒头，然后再吃点拌菜，比如说黄瓜，海带都可以，也可以做一些粥类的，像小米粥，玉米粥都是挺错的，中午一定要吃肉类，吃炒菜，各种青菜都要吃，特别是菜花和西兰花，还有小白菜，还有维生素特别多。最重要的一点，一定要吃八分饱，不要吃很饱，一开始可能会觉得有一些慢慢习惯了之后就好。
还有一点是非常重要的，在日常生活中糖类的热量一定要少，将一些面包，麻花油炸食品，小食品之类的食物尽量少吃，或者是不吃。
2、这个当然是运动，每个人身体状况不同，可以选择适合自己的，比如说跑步，慢跑或者是散步，我选择的是做瑜伽拉筋动作，可以在网上查一下，选择自己能做的，不需要太多的动作，只需要每天能坚持，重复去做就好。
减肥确实是一个漫长的事情，不要觉得体重减下来了就不去做，坚持才是最重要的。
我的减肥方法。每天早晨。一般的是一袋牛奶。一个鸡蛋。这点量真的是太少了。早上七点多钟吃完饭。基本上到九点钟就饿。为了减肥只能挺着。甚至可以说饿得饥肠辘辘。坚持到中午11点。吃一两米饭。一点点菜。菜里面还尽量不放油。可以说。基本是盐水煮菜。这一点点东西也基本上没吃饱。但也只能坚持。到晚餐。同样的吃一个玉米。或者是两个西红柿。这种饮食结构。坚持一周。真的能瘦下来十斤左右。但确实饿得非常难受。可是要想减肥。真的没有什么好办法。包括很多明星的介绍他们的。减肥经过。都是控制饮食。但是有的时候。真是饿得不行。也适当的增加1点小零食。但是必须严格控制量。基本上可以吃一些牛肉干。鸡腿肉之类的。总之减肥真的是一个很困难的事情。但是减肥减到自己的目标体重以后必须适当的控制饮食，如果你不控制。你的体重会迅速反弹。减肥的道路上每个人都有自己的艰辛。
有些人说我是喝凉水都胖。那是绝对不可能的。只要你控制饮食。不管你是什么体质的？都能达到减肥的目的。现在的我每天仍然是。早餐稍微增加了一点。午餐主食多添加了一点。晚上还是基本不怎么吃饭。包括吃两个西红柿或者吃一根黄瓜。等等。目的就是为了控制体重不再反弹。
还有很多人认为。减肥可以通过运动来达到目的。但是。我试验了几次，效果都不明显。按时吃饭。饭量不减。那么。增加再大的运动量。减肥也达不到良好的效果。体重下得非常慢。而且每天锻炼身体占用的时间和付出的身体能量。真的也特别的大。
其实减肥最有效的办法是控制饮食但是。也要合理安排。饮食结构必须有符合身体的需要。一开始减肥期间。肉类的油类的。都要少吃，但是达到目的以后。也就是说体重达到了自己的目标，那么饮食结构上就要合理。每天要增加100克瘦肉。猪肉牛肉都可以。牛奶还是要保证。鸡蛋也要保证一个。碳水化合物也就是说大米和白面。尽量少吃或者不吃。蛋白质的含量必须跟上。还要有计划的增加一些海产品。这样既能保证。体重不再反弹。所需要的蛋白质，以及一些其他微量元素的含量也都能得到保证。这样你的身体才是健康的。否则因为减肥过度的话会导致。身体垮掉。这就不值当了。减肥的道路。每个人都做的真的是很难很难。