每天吃一个鸡蛋对健康有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

如果是每天吃一个鸡蛋的话，对于身体来说可以提供身体所缺失的营养。那么鸡蛋的营养成分是比较高的。考虑蛋白质的含量还是比较高的，对于身体来说是有一定的提升免疫力的效果！所以平时的饮食建议还是需要均衡高蛋白为主的

Answer 2

每天吃一个鸡蛋可以：

添加优质的蛋白质:

增加饱和感：

帮助减肥：

提高记忆力

提高觉醒性

保护视力。多吃鸡蛋可以保护眼睛受紫外线的伤害，也有助于减少白内障的风险。而且对于用电脑过多的人是一个不错的选择。

Answer 3

每天早餐吃一个鸡蛋，特别是煮鸡蛋，这是非常好的饮食习惯，也是中国居民膳食指南、膳食宝塔极力推荐的，对于身体来说可以提供身体所缺失的营养。那么鸡蛋的营养成分是比较高的。考虑蛋白质的含量还是比较高的，对于身体来说是有一定的提升免疫力的效果！

Answer 4

每天吃一个鸡蛋可以帮我们补充一些优质蛋白和脂肪，因为鸡蛋里面的蛋白是肉食性蛋白，可以帮助我们的身体很好的运行。而蛋黄里面的脂肪和卵磷脂比较多，对我们大脑的营养物质供应也非常的重要。鸡蛋的营养比较全面，比那些植物性的蛋白质也更容易吸收。每天能够吃一个鸡蛋的话，是很不错的保养方式。

Answer 5

一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。

若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。

近年来，由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3。

另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。内源性是体内自己合成，每天约合成1.0~1.5克，这远比从食物吃进去的多，所以体内的胆固醇大部分是身体自制的。