第1个回答 2022-07-30
第三课:为什么情绪控制不了
我们的生理结构决定我们是无法控制情绪的。因为情绪脑的反应永远比理智脑快0.02秒。所以情绪在我们的行为反应中会更快一些，如果你试图控制自己的情绪，就是在和人类数百万年的进化机制作对。怎么可能会赢。
所以，不要再想着控制情绪了。但也并不是说，我们要对情绪放任不管。相反，我们要了解情绪的机制。了解之后我们才不会蛮干，胡来。只有了解了，才知道如何和情绪好好相处，让自己舒服。而且当我们的认知提升的时候，很多情绪反应自动也就消失了，因为很多不合理信念会发生改变。就不会按照原来惯有的模式思考问题。
如何让我们的理智脑，更好的发挥作用呢？我们就要给大脑创造一个好的工作环境。比如，听一些自己喜欢的音乐，去看一些令人心旷神怡的风景，看看山，看看水，和喜欢的人和事待在一起，都会让我们大脑的工作环境更好。它也就和会更好的发挥作用。但是，如果你经常熬夜，吃一些身体不需要的食物，经常在嘈杂的环境里，大脑就可能不能很好的发挥作用了。
我们还要了解，一些化学物质对情绪的影响。比如，多巴胺，是一种会让人快乐的化学物质。我们经常接触新鲜事物，被赞美，就会产生这种物质。但它很快会被戴着掉，所以人的本能就会去寻找新的新鲜刺激的，比如不断刷剧，不断去找一些新鲜刺激的视频看。但是我们怎样能不被它控制呢？我们可以找些时间和自己的心安静的待一起，享受一些什么事都不做的时光，放空自己。你也会感觉很舒服，或者去学习一项新技能，交一些新朋友。内啡肽，可以起到镇定的作用。血清素，当我们被尊重的时候，就会增加，你会很开心。催产素，也是亲密素，当你的亲密关系很好的时候，你就会很舒服。在群体中会有一种安全感，否则就会感觉生存受到了威胁。
明白了这些，就能明白，为什么当一个长期受到不良情绪的影响的时候，会很容易生病，因为身体内部实实在在发生着化学反应，体液循环也受到了干扰。长期积压情绪，会让身体处在内部激素分泌不均衡的情况下，身体就会出现各种问题。
所以，不要去控制情绪，去了解它，和它做好朋友。给大脑创造一个好的环境，比如把你的家居生活整理的赏心悦目，有一个好的饮食，作息，运动习惯，给身体和大脑创造好的工作环境，不断去提高你的认知，多鼓励和赞美自己，有良好的亲密关系和工作关系，都会让你越来越舒服。当下一次情绪来的时候，也要好好先去感受到，和它待在一起，看看它想告诉你什么。肯定是哪个环节没给与到它的需求。当你能这样做，你就做情绪的好朋友。情绪也会回馈你更美好，和你舒服的状态。