坚持每天跑8公里，晚饭也不吃，都半个月了，一斤没瘦，为什么

如题所述

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第1个回答 2019-12-18

重量基数比较小，我过去做运动的时候每天10公里，2000个绳1000个呼啦圈和2场动感单车，每天几乎都不吃什么东西，饿晕过好几次，一个月才减个5.6斤，基数越大减得越快，但运动节食的缺点是如果坚持不下来，反弹会特别快

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10天坚持跑步8公里不吃晚饭为什么一斤也没瘦答：首先要明白的是，减肥不一定等于减重，刚开始运动的那一段时间，脂肪的确会被开始消耗，但同时你的肌肉要开始因为运动量的上升而增加，而肌肉的含水量远高于脂肪，所以体重不下降是非常正常的一件事，不要失望，也不必灰心，坚持锻炼一定会有效果的。仔细观察一下，腰围，或者脸型有没有变化，要循序渐进...

每天跑步8公里 50分钟晚饭很少吃肉很少吃体重为什么不降了之前...答：你这种典型的节食+运动的方法就是会出现这种情况，一般前3个月体重会下降，后期就怎么练都不降了，想要改变就要加入力量训练，你的体重才能继续下降的。

我每天都在坚持跑步,为什么我的体重就是减不下去呢?答：答案是跑步前吃！对于有减肥需求的夜跑族来说，夜跑前2小时将晚饭干掉更好。因为吃完饭后，胃部囤积大量的食物，如果立即跑步容易造成胃部不适，所以晚饭后不应立即切换成跑步模式。如果跑步后吃会发生怎样的情况呢？大家都知道跑步会消耗大量的能量，而任何大量消耗能量的行为都会让身体产生不安，在接下来...

我跑步减肥都跑5天了,而且晚上我都不吃晚餐,为什么一点都没减答：减肥就要减的健康,而不能因为减肥减出毛病,这样就得不偿失了。减肥是需要一个长期的过程,短时间内减肥,即使有一定的效果,但是如果不坚持下去,就很容易出现反弹。我刚开始也是减肥期一周四至五次慢跑,每次基本七八公里左右,大部分晚上不吃,却一斤都没瘦。其实,这个问题的原因就是没有根据自身实际情况制定计划,身体...

...七八公里左右,大部分晚上不吃,为什么一斤都没瘦?答：另外，还有一个问题，每天跑七八公里，晚上还不进食，这是一个非常大的错误。运动后不进食，会极大地损害自己的身体。热量散失过大一时间难以补回，严重的，会导致身体虚弱，头晕目眩。而且就算是一切正常的情况下，晚上不吃会降低热量消耗，身体本来需要那么大的热量，由于晚上节食就没有热量可供消耗。而...

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