每天早上跑五公里，能减肥吗？效果明显吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以减肥，不用速度很快慢跑就行，减肥主要看运动时间，最少要四十分钟，最好能到一小时，如果体力好可以跑到七八千米，效果更好。

Answer 2

如果饮食合理，跑五公里能减肥，两个月就会有明显得效果。
注意时间：晨跑得话最好要在太阳升起以后要不然此时二氧化碳浓度太高，对身体不好，也
不要太剧烈得运动，慢跑有氧运动为佳。
注意饮食：少吃肉类多吃青菜，尤其是晚上更要少吃。
加速减肥：如果想要减的快一些，晚上直接不要吃饭，如果饿得难受可以吃点干燕麦。
注意睡眠：早点休息，以免晚上会饿然后又要吃东西，这时候吃东西胖的更快。