第1个回答 2022-08-10
在我们的生活当中，有时会用到“抑郁”这个词语，但我们在说抑郁的时候可能并不只是指向同一个意思。有的人在用“抑郁”这个词语的时候，是在表达他很悲伤、很难过。而我们在感到失望、失落或者失去心爱的人或物品时，以及在一些其他明确的原因下引发的不愉快和感到悲伤，都是正常和必要的情绪。这些情绪可能会随着时间慢慢变淡。抑郁则不同。
当一个人抑郁的时候，除了感到不愉快和悲伤以外，可能还会自责、羞愧、厌恶或者愤怒、恐惧等等。
一个抑郁的人会经历以下的几个症候，包括：感到非常难过、一切看起来都毫无希望、所有的事都不对劲、“我一点用也没有”、精力缺乏、呆滞、倦怠、行为迟缓、行动缓慢、厌食或暴食、睡眠不安或失眠。
抑郁的思维、情绪和行为在过于持久，或严重显得与引发原因不成比例时，我们才会把它诊断为临床抑郁症。狂躁抑郁症或称两极型抑郁症，也是抑郁症的一种，患者会在抑郁和狂躁两个极端之间来回摇摆，一会儿情绪低落，懒说懒动，一会儿情绪高昂，亢奋活跃的。
几乎所有的人都会在人生的某些时候感到抑郁，虽然有些人似乎天生具有，或很早就出现抑郁的倾向。由生活中具体事件导致的抑郁症，有时被称为反射性抑郁症。而没有可辨别的外部诱因的抑郁症，被称为内源性抑郁症。这种区分并非总是有效，因为有些人的抑郁症会反复发作。而且人们对事件的反应模式不同。
据统计，抑郁症在女性，特别是年龄在35岁到45岁之间的，更为常见。而男性随着年龄增长更易患抑郁症。大约有10%的人，一生当中至少有一次受到抑郁症的困扰，不论他的经济地位或 社会 阶层如何。
例如，温斯顿·丘吉尔，就深受抑郁症的困扰。他把抑郁症称为自己的黑狗，经常陪伴着他。遭受反复发作抑郁症折磨的著名名人还有约翰·沃尔夫冈·冯·歌德，汉斯·克里斯蒂安·安徒生，罗伯特·舒曼，列夫·托尔斯泰，文森特·梵高以及胡戈·沃尔夫。
没有人天生就对“抑郁”免疫，而“焦虑”就更是如此。尽管我们认为某些人比其他人更容易出现抑郁的倾向，我们在某些年龄和事件发生后可能有抑郁的风险，我们还是可以从以下的这些内容来防范：
1、光照。在白天变短、光照时间变少的情况下，可能会产生“季节性抑郁”。我们具有生理节律而身体内又具备生物钟。生物钟其实是受到太阳调节的。我们的大脑会分泌一种名叫“褪黑激素”的激素，这种激素能够帮助我们睡眠，同时会产生消极的意志、消极的情绪。当进入秋天的时候，阳光减少，太阳光的强度也没有夏天那么强烈，这种激素就会分泌过多。日照逐渐减少的时候，激素就会大量的增多。激素增多，会抑制我们甲状腺和肾上腺素的分泌，人体内的细胞就不会像太阳光充足、天气晴朗时那样的勤奋。有季节性抑郁的人通常会发现，在春天到来日光增加的时候，感觉会好很多。有研究指出抑郁症患者在血清素减少时发病，因此会采用某些药物来增加脑内的血清素。其实，阳光也会促进血清素的分泌。自然光的照射会对我们的情绪产生较大的影响。为了避免缺少光照的情况引发抑郁的倾向，我们可以尽量在光照好的时候，尤其是秋天或者冬天的白天，选择在阳光明媚的时候待在户外。另外，夜晚太明亮的灯光对于我们体内的生物来中来说，也是一个错误的信息。它会容易造成入睡困难等问题。抑郁症的患者常常伴有失眠等睡眠障碍。在晚上我们要营造出良好的睡眠环境，其中包括限制夜晚的灯光强度。例如晚上9点之后既不看电视，也不用电脑，不玩手机，把晚上的灯光逐渐调暗，尤其是卧室的灯光。睡前可以把窗帘拉开一点缝隙，让晨光可以照进来。在早上醒来的时候自然的光照射到我们的身体上，我们第一眼看到晨光的那一刻，体内的生物钟就会重新调整到和现实世界一样的时间。
2、运动。适当的运动能够柔和地刺激人体，产生愉悦的自然机制。拥有定时运动的人不仅能够享受 健康 的身体、高度的注意力，敏锐地体验人生中的快乐，还会善于从生活中点滴的小事中寻找到乐趣，包括：一日三餐、兴趣爱好，甚至可以与擦肩而过的人相互微笑。适当的运动会让人越来越容易满足。和我们一开始提到的，让我们情绪低落、感到悲伤的“抑郁”里面，缺乏的正是欢乐和喜悦。运动是抑郁的自然疗法之一。有些严重抑郁的来访者，会认为是抑郁在阻碍了他们的运动，他们需要等到感觉好些的时候才能去运动。其实每天规律的运动不必等，挑选最简单的开始运动吧。例如散步，每周散步三次，每次45分钟，六个月之后我们会产生很大的变化。而平日心情好的我们，选择打高尔夫和慢跑等，还能够有效的锻炼到大脑的功能，有助于我们管理情绪。
3、饮食。有些抑郁的人会暴饮暴食或厌食，或两者同时出现。由于一些生活的习惯，年轻的女性会有患上抑郁症的增加趋势。其中的一个原因可能是过度瘦身导致的营养不良。年轻女性朋友在瘦身过程中会谈“肉”色变，因为知道肉类脂肪含量较多，而选择以蔬菜为主的饮食搭配。平日里，饮食对抑郁的影响，其实不是肉食本身，而在于饮食有无增加我们的免疫功能和大脑对情绪的管理能力。适度食用肉类可以从中窃取血清素的合成物质色氨酸，来延迟血清素减少的速度。而通过饮食摄取适量的脂肪，还有助于增加免疫功能。我们可以通过水果和蔬菜来摄取抗氧化物质的人，来帮助自己防止大脑老化。如果能够加上适量的食用肉类，便能让大脑更好地维持运作，不至于在生活中出现具体的事件时触发自己情绪的地雷，引发抑郁等问题。
合理 健康 的睡眠、运动和饮食，可以帮助我们储蓄能量，以便在“意外”发生之际调动我们有用的才能。如此一来，才不至于听任情绪的奔驰。
希望您从上面内容基本了解了抑郁情绪、抑郁症、抑郁的人群和抑郁的风险。愿您人生的旅途一路好情绪，一切顺利！
应该就是心中只沉溺于某一件事，而无法得到开解释然而闷闷不乐，精神焕散，不想说话更不想与别人交流，吃不香睡不好。整个人就像颓废了一样。
当自己永远都高兴不起来，当自己对任何事情都提不起兴趣，当自己感觉这个世界处处都与自己作对，当自己感觉人生毫无意义，当自己满脑子消极思想。
去年这个时候，我抑郁了。在各大医院检查，最终结果是重度抑郁加上双向心境障碍。
上面就是我当时的想法。
那段时光，是感觉人生最无趣的一段时光。
那段时光，是自己再也不想再次陷进去的一段时光。
甚至，那段时光，是自己再也不想再去回想的一段时光。
万幸的是，最后自己走了出来。
人觉得抑郁，是因为自己不能产生对 社会 ，对家庭，对朋友，对同事有用的价值，得不到他们的认可。加上性格天生内向。不愿意主动敞开心扉，时间一长，自然就抑郁了！而我感觉自己抑郁的时候都是身边没人，非常孤独的时候。
我要怎么过好这一生
但我已剩半生，确也还不知如何
不知如何，是因为现在过的太苦，不如意嘛
在想这个问题的时候，我满脑子的迷茫与困惑
拿起工作，确陪伴不了我的孩子
不工作，我就给不了我想给她更好的生活
人生的矛盾，苦恼，不甘，
也许，人生就是在不断的矛盾，放弃与选择
确又无法选择的过得
之前，听过一本书说，人生就是要顺其自然，随遇而安
可是，人类的生存法则是，优胜劣汰
你想的顺其自然，只不过是你无法选择的结果
你要是顺其自然了，你的人生只会越来越差
你只有做到了，我可以，我能够
你才可以选择，顺其自然
抑郁典型症状：情绪低落、兴趣减退、闷闷不乐、悲观厌世、消极自残等，是以持久自发性的情绪低落为主的一系列抑郁症状。
问这个问题的人，你若不是心理医生收集资料，那你真闲，你看了大家的答案一定会后悔的
被自己以为最爱的老公打了一顿，自己觉得自己灵魂出窍，想离婚还离不了，没有爱了，还不如个陌生人，不给你沟通，你买的东西还吃，天天上班，还办年多不发工资，还舔着脸说，我加班，跟这样的憨熊过，就抑郁了。
什么时候觉得自己抑郁了？大概是记忆力减退，头疼，反应迟钝，注意力没法集中，学习成绩提不起来，晚上做梦经常梦到自己被强奸，晚上要么是被吓醒，要么就是哭着醒过来，经常唉声叹气，甚至还会有自杀的念头，脾气捉摸不定。这时候我才发现，我已经抑郁了，而且很严重。
你好很高兴回答你的问题。有时候你会觉得自己是不是得了郁抑症。一般是在自己事事不顺心情烦躁，工作不顺利或者找不到工作，闲得慌没有收入生活压力大，整天胡思乱想。总是感觉自己一无是处有能力。特别是晚上睡不着。无缘无故脑子里面就会呈现很多放七八糟的事情来。发现自己有抑郁现象的话，那么这个时候你就要注意了，要自我调节保持良好的心态。希望我的回答能帮助到你，谢谢！