文|家有小甜椒儿(原创不易,请勿抄袭,欢迎个人转载分享)
图|来源网络(如有侵权请联系删除)
小宝宝不能吃大人饭,否则就如何如何……
宝宝的辅食要认真做,科学处理,否则就如何如何……
网络上有太多容易让人焦虑的内容,如果真的只按照网络上的一些 育儿 文章来,孩子就是娇弱无比的,家长稍不留神,孩子就会出现大问题。
实际上,孩子真的没有那么脆弱,小家伙们生命力旺盛得很,没有那么容易被打倒。
我们现在有足够的时间和精力来养娃,会按照书本上的内容给孩子做 健康 的辅食,注意饮食结构,让孩子吃得非常 健康 。
但是 我们小时候,吃饭没有那么讲究,很多孩子在半岁之后甚至没有奶喝,也依然 健康 长大了 。
只是在条件好的前提下,饮食结构更加 健康 了,更加有利于孩子的成长发育,仅此而已。
如果有足够的时间和精力,当然可以给孩子单独做饭,没有问题,但是如果条件所限,没有时间和精力给孩子单独做饭,让孩子跟着我们一起吃饭,也完全没有问题。
孩子只要吃饱饭,怎么样都能 健康 成长起来。
不过饮食结构和饮食习惯,确实会影响到孩子的身体 健康 。
举个最简单的例子, 有的地区大多数人都有高血压,这个地区的人的饮食结构一定是重素轻荤 。
一个好友的老家是北方的一个村子,她说老家老人一旦过了四五十岁,几乎没有血压正常的,大家都高血压。
她老家的饮食有个特点,就是重油重盐重口味,最常吃的蔬菜是土豆和茄子,几乎在饭桌上看不到青菜。
饮食结构影响身体 健康 ,不仅体现在成年人身上,也一定体现在孩子身上。
如果家有小宝,我们的饭菜最好遵从这几个原则:
肉中含有蛋白质、各种营养元素,对我们来说,是非常重要的食物。
如果 长期吃肉和馒头米饭,孩子就有发胖的危险 。
蔬菜的作用不能忽视,蔬菜中含有维生素以及人体需要的各类重要元素,也是营养物质的主要来源。
荤素搭配,饮食才是 健康 合理的。
宝宝1岁之前不能吃盐,1岁以后可以适当加入食盐,一定控制盐的摄入。
长期摄入过多的食盐和油,会有增重增肥的危险 ,控制食盐和油的摄入,就是 健康 生活的开始。
尤其是对1岁以后的宝宝来说,饮食一定要清淡 。
剩饭剩菜,在很多家庭的餐桌上都能看到,尤其是一些老人掌勺的家庭中,老人生活节俭,剩饭剩菜舍不得扔,这顿吃不完,下顿吃。
剩饭剩菜不 健康 , 其中容易含有一些细菌,另外还有亚硝酸盐 ,对小孩的身体 健康 没有好处。
孩子1岁之后,最好减少孩子的奶量,增加孩子的饮食量,因为这个时候奶粉或者是母乳已经不能够满足孩子的身体发育,孩子身体发育的重要营养元素主要来源还是食物。
但是宝宝依然要坚持喝奶粉,奶粉中含有大量的营养元素,可以为孩子的 健康 保驾护航。
孩子2岁之后就完全可以靠饮食了,奶粉改为纯牛奶或者是鲜奶,一日三餐正常吃,孩子的身体发育会更好一些。
孩子1岁之后对零食的需求量提升,家长要严格把控,尽量不要让孩子接触太多零食 ,否则一旦孩子接触零食之后,吃饭就会成大问题,并且很容易依赖零食。
零食往往都是油炸类食品,其中含有大量的化学试剂,包括味精等调味料,一旦孩子喜欢上零食,口味就会变得刁钻,不再好好吃饭。
对孩子来说,最好的饮食就是蔬菜水果和各种肉类食品,良好的饮食习惯养成之后,孩子好好吃饭不是问题。