多喝水多锻炼
水分的摄取也相当的重要,不要为了给身体补充水分而不断的喝水,要适当喝水。同时运动锻炼对身体体质的加强很有必要,不但有效提高人体机能,而且皮肤内的毒素也会随着汗液排出来。
保持充足睡眠
大多数年轻人夜生活非常充足,晚上玩到很晚才睡觉,第二天早上无精打采。最好不要经常性的熬夜,晚上十一点之前睡觉,避免过度劳累,保持练好心态,这些对内分泌的调节是非常有帮助的。
做好日常防护
日晒是长斑的主要原因之一,所以平时应该做好防晒,出门涂抹防晒霜,做好补水,这样就能防止色斑的增加,祛斑的话建议涂抹中药的密肌霜,每天两次,再结合这些好的生活习惯,脸上的斑很快就会消失的。
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主料:苦瓜500克,
辅料:豆豉15克,
调料:盐6克,味精2克,白皮大蒜50克,大葱10克,植物油80克,香油10克,辣椒油15克
做法
1.苦瓜切4.5克厘米长的筒,放入开水锅中焯过,捞出投凉水,去籽,挤干水分,改成3厘米宽的块;
2.大蒜切片,葱切花,豆豉用开水泡出味;
3.将植物油烧沸,下入苦瓜煎至两面呈金黄色后,放入大蒜片、盐、红油、味精、豆豉和水烧入味,收干汁,放香油、葱
花、装盘即成。
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