第1个回答 2022-07-26
现在人们的生活水平提高了，每天肉，鸡，鸭，鱼等高脂肪，高蛋白质的食物摄取量太高了，所以现在肥胖的人越来越多，肥胖对身体危害比较大，影响我们的身心 健康 ，特别是正在长身体的青少年。那么怎样才能做到不让自己的身体肥胖呢？以下几点小建议请大家参考。
1.管住自己的嘴：大多肥胖的人，食欲特别的好，只要看见色，香，味俱佳的食物，就算是肚子不饿，也会忍不住去尝尝，那么这时候，就要经得起考验了，可以先离食物远点，或者另外做其它事，将食物暂时抛到脑后。
2.加强身体的锻炼：运动时可以燃烧身体里的脂肪，提高肌肉率，使我们的身体没有那么肥胖。但是运动也要适量，太大量的运动只会适得其反。
3.多吃一些饱腹感强的食物：一些食物吃完后，我们的大脑会收到你己吃饱的信号，停止食欲。饱腹感强的食物有：苹果（在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少）；鳄梨（午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感）；大豆，鹰嘴豆和小扁豆；汤；泡菜；辣椒粉；黑巧力；鸡蛋；坚果；燕麦粥；水；乳清蛋白等。
4.远离肥胖人群：不要和肥胖的人做朋友，“近朱者赤，近朱者墨”，和肥胖的人做朋友的话，你也会跟着肥胖，所以，如果你不想肥胖的话，请不要远离肥胖人群。
5.保持好的心情：一些朋友，心情不好，就会暴饮暴食，那么自然身体就会肥胖了。所以要保持好的心情，以免肥胖。
以上几点建议，有在减肥的朋友，可以试试。