第1个回答 2022-06-22
一心一意把注意力放到现在发生的事上，把心带回身体，回归现在。
行走时，专注身体、呼吸、双脚和每一步，是行禅。
回归当下，放下对过往和将来的心念，是止。习得止，能观；习得观，能理解。
一种短诗，念诵时，辅以正念的呼吸以强化觉知。
觉知入息和出息，在气流出入身体的同时随息——给我们平和与和谐的感受。修习观呼吸，我们身心的压力、紧张和冲突被慢慢释放。
用爱、慈悲和理解的心说话。用理解的心去沟通，邀请他人表达自我和他们的不幸，帮助双方消除误会，达成对彼此贴近真相的认识。
用慈悲的心听，言语中充满了妄念、偏见、责备和批判，能够安静地倾听，不打断对方，不做反应。
万物存在万物中，不能保留一物舍掉他物，彼此依存。观察莲花，看见污泥，看见阳光、雨露、投下种子的人和令它生长的万物，一朵莲花由非莲花元素构成，舍弃这一切，无法得到莲花；快乐和所有非快乐元素互即互入，舍弃那些，我们得不到快乐，是一体，不该被分割，不该被取舍，是快乐的一部分，值得快乐。