经常半夜3点左右醒来睡不着是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

这就是失眠，失眠的因素比较复杂，不过一般都是工作压力大，或者身体不适引起的
想要改善睡眠可以这样做
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

这种情况最常见的原因考虑主要是有焦虑紧张，压力过大，或者是有脑供血不足等等情况造成的，所以平时要注意调理饮食刺激，消除紧张情绪有利于改善症状的，要注意避免长时间熬夜。