减肥人群从难度上可以分为三个阶级，易胖体质 女性肥胖者 男性肥胖者，其中的女性肥胖者又分为年轻减肥者，与35岁以上的中年减肥者。
说来也奇怪，35岁以上的女性，发胖速度与幅度确实要比年轻姑娘更大，同样是女人，同样是一日三餐，到底是什么造成了如此大的差异呢？
根据我个人体会，并结合网友的分享，原因大致可以归为下面几点：
显然，这里面涉及的问题，我们几乎不可能解决，那么问题来了，35岁以上的中年女性到底应该如何减肥呢？
其实过程也没大家想的那么难，身为成功瘦身20多斤的人，我给大家一些建议，希望有所帮助：
1、每天睡满8小时
不论是减肥，还是 养生 ，睡觉都是重中之重，睡眠时间短（不足8小时）、睡眠不规律（总是熬夜）、睡眠质量差（做梦、磨牙、说梦话），都会影响内脏器官的休养，继而增加减肥难度。
此外，经常熬夜的人，食欲往往很旺盛，而且是不符合常理的过剩，夜宵与零食成为她们的首选。吃完就睡，完全没有消耗，不仅容易造成营养淤积，还会增加部分器官的负担。
因此，如果选择了减肥，最好在10点之前睡觉，一切等瘦下来之后再说。
2、补充维生素
作为微量元素之一，维生素在人体中的比例很低，几乎可以忽略不计，不过要是缺了它，活不过1天！事实上，减肥同样需要维生素的参与，例如水溶性维生素B1，维生素B12，维生素C等等，它们可以作为辅酶，参与碳水化合物与脂肪的代谢。
补充来源也非常简单：动物肝脏、绿色蔬菜、苹果、柠檬等等，必要时可以采用药物补充。
3、对剧烈运动说“不”
其实减肥领域对于运动减肥法的分歧一直很大，不可否认，运动确实是增加能量消耗的方式之一，问题在于，它在消耗能量的同时，会给心脏、肺部、心脑血管等部位带来巨大的负担。
每年因为运动减肥而住院的人数不胜数，轻则关节酸胀，重则血管爆裂内出血，我们只是想瘦一些，这样的代价未免太大了。
大家如果实在不放心，想要运动一下，可以采用低强度方式，比如做家务，游泳、遛狗等，效果是一样的。
3、提高瘦素分泌量
首先给大家解释一下什么是瘦素
也就是说，只要能提高瘦素的分泌量，就能轻松瘦下来。方法也不难，不挑食，确保营养均衡，多晒太阳，阳光可以促进瘦素分泌，规律作息，不改变人体正常代谢等等。
做到这些，既能提高瘦素分泌量，又能摆脱亚 健康 状态。
细节处理好，再在科学减肥法的引导下，说实在的，不瘦都难！毕竟像我这样懒的人最后都能瘦下来，足以证明其真实性。