第1个回答 2022-06-28
我像着了魔似的，反复想理清这思维、行动、情绪的彼此影响，从各种心理学流派上去寻找他们的观点、技术，然后融合我自己的实践给到大家。
为什么想这样做？是因为我个人受益的经历、个人的改变，让我想让更多人都明白：通过了解自己，可以给自己一双慧眼，看透常见飘着的一些观点、社会赋予的价值观、传统观念强加而不知的一些认知，让我们自己把我自己的情绪感受。这些认知，从小就开始一件件加附在我们身上，从外在的一个感受，已经成为一块块赘肉，与我们融在了一起，不再感觉是背负的东西，而变成了自己的一部分。把这些看作是自己肩负的责任一样，任重而行……是的，把自己变成了一个多肉肉的人一样。
我们会把理智上认为不必要的“责任”看作是包袱。但如果是包袱，在紧急、对自己有威胁的情况下，你都会知道扔掉包袱逃命，哪怕再贵重的包袱。因为有命的话，包袱（一切外在的拥有）可以再有，可是，这些都变成自己的肉肉时，你怎么能扔的掉？
01 有源自无
我认为背负的一切，都属于“缘起性空”。缘起性空是佛教用语。所谓“缘起”，就是说：世间上没有独存性的东西，也没有亘古不变的东西，一切都是因缘和合所生起。所谓“性空”，就是说：因缘和合所生起的有是假的，本性是空的；如果自性不空，则不能有，这也是“真空生妙有”的意义。
简单点的说法是：一切想法、价值观、社会意识、传统道德等构成的三观（世界观、人生观、价值观），都是在出生为空（遗传天生拥有的因素除外）的脑袋中，一步步加上去的，我们认同后接纳为自己的一部分。最初这些吸收的三观像包袱一样是背上去的，作为我们的行事准则，但是日复一日的强化之后，我们忘记是背上去的，而成了我们的肉肉，能割下来却不认为是包袱。
我们都明白这个观点：“我的想法不是我”，但是，一个想法被认同了感觉上就是认同了自己，我们懂，但并没有要提醒自己的意思。自尊、自卑，自信，自我认同等自我的东西，就是这样将这些东西变成了自我的肉肉……理性上认识是一回事，感觉上又是一回事。
有源于无。但是，有了之后就忘记了原来是没有的，有了就是我。
02 变化无常
在自己成长过程中，每一种观念，都是适应那时的情景，然后才能纳入内心原有的体系。每一个新观念纳入自己的思维体系，都会经过分析、过滤、调整、融入等一系列的处理，才能被原认知体系接纳。
当我们遇到新观念的时候，会自动的与原有认知进行比较、取舍、核对，再决定对新观念的态度和处理，有些会融入，有些会丢弃或者拒绝。
一切都是时间，一切都是变化、调整。随着时间的累计，相似、互相支持、彼此可融入的观念在自己的思维中越加根深蒂固。这也符合我们看到的情况，越小越容易改变，越老越容易固执。
如果，如果自己能够理解、认同：
1，“有的”观念来自于无，非我的
2，成长情景不同，因人而异的
3，随时间累积而来，积累变化的
这三个观点融为一句话就是：每个人都拥有自己后天而成、非一成不变的观点，但观点不是自我。
如果你能够真的理解，并接受这种观点作为自己的行事选择，那认知、行为就有了弹性。不再会那么固执己见，因为每个人都是这样。你见到两个固执己见的人的争吵，也会明白他们为什么争吵，因为放不下的不是面子，不是自我，而是放不下自己的认知。
一个人不跟你争，不一定是因为你能说会道，可能是对方了解你的固执而不跟你一般见识。
03 感受，并不一定是你直接感受到的
我丢了钱包，真是好难过！
请问难过是因为你丢了钱包？还是你知道你丢了钱包。丢钱包的那一刻在你不知情的情况下，这个丢钱包的事实并不会让你有情绪感受。
在知道丢了钱包这个事实后，丢钱包的事实已经发生了，是属于过去，而你生气、气愤难道是针对已经发生的过去。
丢了钱包，有人会失落一下就过了，有人会气愤一天因为Ta在诅咒那个窃贼，有人会自责一天因为自己没有足够小心。
无论哪个，让你生气的是过去的事情吗？还是你对过去事情的看法？
郁闷一天后，回到家，突然发现钱包在桌子上，原来昨天拿钱时顺手丢在了桌子上。对自己的取笑，你又会没有有呢？。
感受，并不一定是你直接感受到的！你所知的信息，你的看法，也会让你的感受不同。
00 思维在左，行动在右
思维认知，会影响甚至决定着我们的情绪、行动，一言一行看似没有思维，却都是在认知的框架下像运筹帷幄的将军一样，在遥遥的指挥着我们自己，并不只是你想指挥才起作用。
行动，也会影响我们的思维、感受，君不见有些人是属于行为在先吗。比如，当你无论什么心情，都去做你喜欢的运动时，运动之后，至少的心情却一扫而光了，随之而来的一身轻松与心情的愉悦。关于行动影响思维、情绪的内容有机会再单独介绍。
思维与我们融在了一起，一举一动我们会自信的认为就是我，实际上，我岂止只是表现出来的样子。
如果，自己愿意，可以了解自己，在更广阔的天地里去选择更多的可能，而不只是已经融为自己肉肉的现有的认知。
在黑暗中，有一只看不见的手，无形中影响着我们，但是我们还可以照进阳光，然后我们将选择的手也放进去，这样的话，我们就有机会看情况去选择一条更好玩的路。