怎样锻炼才能让肩膀变宽?胯变小??

Question

我的肩膀很窄,而相反胯部又大,几乎和肩膀一样宽,胖点儿时看上去还会觉得比肩膀还要宽,难看死了,请问怎样锻炼才能让肩宽,胯小呀.??????????且肩膀头看上去也圆滑,并不是成直角形谢谢各位了.!!!!!!!!

Answer 1

加强体育锻炼,特别是游泳活动.
重点练肩、背！那有很多动作。
练时要注意：
1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]
2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。
3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）
4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。
5、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！
（转我在“去过健身房健身的人士,麻烦各位进来谈谈心得吧!”的回答。）