第1个回答 2020-05-01
你的节食方法是完全错误的，首先，晚上是不能吃任何东西的，如果你要减肥中午过后就不能吃东西了，你居然在晚上吃一斤半的草莓？？！草莓的热量与糖分也不低，你把你白天所消耗的热量全部都补回来了，甚至比你以前正常饮食还吸收的热量更多，运动之前或之后的4小时最好不要吃任何东西，因为运动是一个加速你肠胃蠕动的过程，吃的东西要新陈代谢掉的话2-4小时，如果你在你刚吃晚饭或者刚运动完没有2-4小时就吃东西，就会80%-90%的吸收（以前正常饮食60%-70%吸收）你还不如不运动，
再有，就是你不能把一种东西吃的太多，一方面对身体不好，再有就是草莓的糖分也很高的，你还不如吃菜来的减肥，但要吃清炒或凉拌，而且千万不能晚上吃，最好中午过后就不要再吃东西了，这就叫“过午不食”，但是。早上可以多吃点有营养的东西，因为早上人的新陈代谢块，所以吃的东西大部分都会消耗的，午餐尽量吃早些，但是不管是午餐还是早餐油炸的东西和糖分过高的你还是不能吃，最好碰都不碰，淀粉类的东西也要少吃，米面之类的，这都是糖和热量！晚上更不能吃任何东西，尤其是你运动完或睡前！
其实减肥是一个很漫长的过程，你最开始的话，如果选择运动，最开始都会胖一点然后体重开始下掉，因为运动会有肌肉生成，肌肉比脂肪重些，但千万别害怕！因为适当的肌肉很好的，它会帮助你加快新陈代谢，消耗脂肪的！
减肥也是一个很痛苦的过程，要坚持！，人都会有嘴馋的时候，但要尽量克制，我开始减肥也是克制不住的，但后来加了决心，体重往下一斤一斤掉的时候就会有很强的成就感，这时候你会有更大的动力！
如果实在忍不住的时候，每次只吃一点解解馋，千万不能吃多，蔬菜之类的还是要吃些，还有水果，但都要在中午之前吃，下午实在饿得受不了就喝酸奶，要加强蛋白质的摄入，因为蛋白质不会转化为脂肪，而且会增加你体内的新陈代谢，这个很重要，新陈代谢快的话，减肥也会很顺利，如果慢的话，吃再少也很难减体重，所以还是要没事多活动活动，增加循环，我是运动加节食减下来的，所以如果你要坚持的话营养还是很重要的，你现在吃的太少的话，会造成很大的饥饿感，指不定哪天爆发就一发不可收拾了，开始暴饮暴食，我好多朋友都是这样，这样会比你原来更胖的，
所以，达到一个你能接受的合理饮食很重要，以便你能坚持下去
还有就是月经之前一个礼拜体重会增加2-4斤，而且自身自身新陈代谢会慢好多，比较难减，所以更要注意！月经来完的那一个礼拜减肥最好减，所以要抓紧！
这是我的减肥经验，句句属实，希望你能成功！