小腿肌肉酸痛，有哪些有效的治疗方法？

Question

如题所述

Answer 1

由于运动损伤引发肌肉疼痛时，应立即停止运动。伤后即刻至24小时内，在痛处进行冷敷缓解疼痛，时间长度应保持30分钟。24小时内切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。24小时后应采用推拿进行舒筋活血，温经通络。一般情况下可配合使用外敷止痛药，如 扶他林乳胶剂。

Answer 2

肌肉酸痛已经造成的话，接下来就要注意恢复了。注意小腿部的保暖，每天进行热敷按摩，这样一周之后应该就好了。

Answer 3

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛

Answer 4

体内乳酸含量过高会引起肌肉酸痛,正常情况下1-3天会消退,偶尔会超过1个星期。快速消退的方法是进行较长时间的有氧运动(保持心率130以上,至少半个小时)。

Answer 5

可能与平时姿势和长时间站立，活动有关如果没有基础病，可以热水泡脚，脚部抬高，多注意休息。牵拉、按摩都可以缓解。