老年人锻炼柔韧与协调性也很重要

Question

如题所述

Answer 1

为防止老人跌倒，不少学者都在强调上岁数要锻炼肌肉力量（抗阻训练）和平衡性。但光练这两样也是不够的，还要加上柔韧性与协调性的训练。

每天花上几分钟进行关节和肌腱的拉伸，可以让肌肉得到放松，同时让关节和神经通过柔韧运动得到放松。但提醒老人做柔韧运动一定要量力而行。

还有协调能力训练，它对于预防意外伤害有非常重要的作用。一般在保证安全的前提下，做多种多样的活动，特别是做家务，都能锻炼出协调能力。对有某些特殊 健康 需要的老人，需要在医生的指导下训练。