第1个回答 2022-06-23
现在的孩子遇到的竞争越来越激烈，不管是兴趣班还是学业上，压力无处不在，所以，提高孩子的抗压能力刻不容缓。
抗压能力也即是抵抗压力的能力，这心理学上有一个相应的词叫 “心理弹性”。
有心理学研究表明，人的“心理弹性”就像是肌肉一样，是可以被锻炼的，心理弹性增强了，抗压能力自然就提高了。
心理学上分析，人在遇到困难和挫折的时候，天生就有趋利避害的本能，不自觉地就有避免被外界伤害、避免去感觉情绪上的痛苦的自我保护方式，叫做防御机制。
每个孩子都有丰富的内心世界，在很小的时候就需要父母或者照顾者的悉心照料和耐心倾听， 如果孩子在被接纳和照料的过程中，他的父母能够有很好地处理自己情绪的方式，那么孩子就会潜移默化地内化父母调节自己糟糕情绪的方式、学会独立而有效地面对各种不舒服的感觉，有意识地处理自己体验到的焦虑、烦躁等负面感觉。
而如果他的父母或者照料者自身情绪不稳定、家庭矛盾较多，那么这样环境里长大的孩子，情绪容易会被漠视或否认，往往更容易出现情绪方面的困扰，因为他们没有参照，不懂得如何去温和而有效地处理自己的情绪。
父母要不断完善自身的情绪，给孩子起到正面的情绪调节示范作用，慢慢建立较强的内心防御机制。
我们经常会听到有父母对孩子说“我这么辛苦都是为了你”、“你不好好学习怎么对得起我为你付出这么多”之类的话，父母试图用这些话来提醒孩子自己为孩子的付出，由此让孩子懂得自己的辛苦，从而好好学习。
在这些家庭中，很多孩子并不是不行，而是父母自身的焦虑过重，导致他们会无意识地把获救的希望寄托于孩子、或者试图让孩子来安慰自己，其实，这正是因为父母控制不了自己的情绪，出现了亲子关系中“情绪倒灌”的问题。
长期被父母“情绪倒灌”的孩子，很容易由于心理压力过大而造成情绪紧张，孩子的身体和情绪无法得到很好的放松和照顾，就无法很好地体验自我、分享情绪，这种环境下长大的孩子，无法拥有很好的心理弹性，遇到问题就容易焦虑，进而陷入负面情绪里无法自拔。
孩子年龄太小，在太难以企及的目标面前，很容易失去信心从而退缩，作为父母应该帮助孩子分解目标，先给孩子设定一下当前目标，在完成当前目标的情况下再设定更高一层的目标。
其实，比起孩子的心理弹性锻炼，更多的时候家长更需要增强心理弹性， 只有这样，家长才能减少焦虑，不脑补孩子情绪背后的行为，不会因此而误判孩子的情绪，帮助孩子冷静分析困难，轻松释放压力。
现在的父母们经常会看教育类的文章和书，也了解一些关于教育方面的术语和理念，但是 大家在使用这些术语的时候常常都是一知半解，而且会引起很多的误区 ，比如说大家看到了一个挫折教育，然后大家就会想我要专门去培养孩子的挫折教育。看到一个延迟满足，又会想我怎么样去培养孩子的延迟满足。
在正常的一个孩子的教育过程中，在孩子的发展过程中，这些能力就会自然而然就会发展和发育出来，我们有时候不需要过度的或者专门的去培养什么，其实这些孩子都会生长， 我们需要做的就是：创造这么一种孩子 健康 成长的环境， 也不用专门的去考虑，孩子具不具备这种能力啊？孩子具不具备那种能力？比如说我们从下到大的时候，父母从来也没有说培养我们抗压能力，事实上在我们长大之后我们觉得我们的抗压能力也很好的，并不需要怎么去努力也会生长出来的啊！
现在很多父母从小给孩子成长的环境是不 健康 ， 不 健康 的环境的确给孩子带来了很多不 健康 的问题，然后引起父母的焦虑 ，父母想着孩子是不是没有这个能力，孩子是不是没有那个能力？其实最关键的问题在于要解决孩子成长环境 健康 的生长环境，这个有了，什么孩子都会有。
我们从小是怎么长大的呢？小时候从三岁的时候，就开始在院子里面独立玩了，父母就要有很多他们自己的工作和时间了，那个时候就是和院子里的其他小孩子一起玩，我记得我小时候就经常和其他的小朋友在院子里拿一个小铲子铲地上的草、沙子。
再长大点就玩泥，玩沙子，尿和泥，玩家家。然后再长大点就是一群孩子整天开始下河摸鱼、摸虾，上山逮虫子，爬树、爬墙，有的时候钻到隧道里面去 探索 ，然后有的时候一段时间流行什么，比如踢沙包，那个时候就一群孩子疯狂的在做沙包踢沙包，又一段时间，我们又流行做火药枪，用火柴做火药，用铁线丝做成简单的火药枪。总之就是因地制宜的，利用我们找到的所有玩具、工具来大量的 游戏 和其他孩子在一起。你觉得这样的生长环境，什么样的能力他没有呢？这样的环境，需要专门的去培养孩子的什么创造力、创新能力、抗压性、延迟满足吗？
只要给孩子一个 正常的 游戏 （不是电子 游戏 ） 、正常的孩子和孩子之间的群体 游戏 生长的环境，你的孩子什么样的能力都具备，什么都不需要培养，到了上学的时候，到了需要考试的时候，他的能力自然就会发挥出来，因为从小孩子具备的一切对于孩子的身心发育才是最重要的，我们心理学研究发现，所有的孩子都需要 游戏 长大，这个 游戏 指的是正常的 游戏 。比如说非洲的孩子在草原上玩 游戏 ，伊拉克的孩子在战场上玩 游戏 。他们玩什么 游戏 呢？他们玩的是战争的 游戏 。
1、 游戏 一方面可以缓解孩子心里面的焦虑。
2、 游戏 也可以缓解孩子们的孤独感。
孩子和孩子在一起玩的时候，孩子根本就不需要父母，甚至有点讨厌父母把他们拴在身边，或者叫他们回来吃饭。
所以现在很多父母一会儿给孩子报这个兴趣班，一会儿给孩子报那个兴趣班，培养孩子这个能力，培养孩子那个能力倒不如给孩子创造一个孩子和孩子自己之间玩耍的空间，孩子什么能力都会有的。
我们再来回到抗挫能力本身。其实挫折感在孩子很小的时候就已经产生了，婴儿时期孩子就已经发现妈妈有的时候会突然消失，这个时候孩子就会开始焦虑了，就会给孩子带来挫折感，这个时候孩子就需要自己去处理这个挫折，在处理挫折的这个过程中，如果过会儿妈妈回来了，孩子就会很欣喜，孩子从婴儿期就在不断不断的培养抗挫折的能力，所以我们才说抗挫能力的确很重要。
但是不需要专门努力的给孩子培养抗挫折能力，关键是给孩子培养一个正常 健康 发育的环境， 给孩子培养真实玩耍的能力，因为孩子之间必然冲突，他就会解决他抗挫折的能力，孩子就会发展出一切他将来进入 社会 所需要的人际沟通能力。
孩子和孩子之间所创造出来的一切 又培养了孩子进入学校生活之后的思维能力和思考能力 ，所以父母们过度的焦虑或者专门的去培养什么能力不重要，重要的是让孩子自然的生长，这个自然的生长也包括孩子能够和自然环境经常在一起。
培养孩子抗压能力最重要的一点就是孩子的自我效能感的培养。
什么是自我效能感呢？应对上的自我效能感，指的是自己觉得自己可以成功的去管理压力处境，并且成功从中恢复的能力。高应对自我效能感往往意味着更好的心理弹性，也就是抗压能力，以及经历创伤后的调整能力。
婴儿期的经历对大脑发育和神经回路形成有着非常大的影响，进而会影响一个人日后对于压力和逆境的反应。如果一个人在婴儿期反复遇到无法控制或者太大的压力，比如说这个人在儿童时期受到虐待，一个人就可能产生习得性无助，甚至在成年后，都会对压力源产生夸大的情绪、行为、和生理反应。比如只是暗恋一个女生，对方没有回应，就觉得受到了重大的打击，很多年都没有办法复原，
另外一方面，如果童年时期经历的是轻微的或者中等的压力源，这些压力是可控的，那么这些压力，给人带来的是积极的预防作用，可以使一个人在面对心理逆境的时候内心更加的强大，发展出对压力的适应反应，在将来面对压力源产生的消极作用也会有更好的心理弹性。
所以，为了防止孩子得习得性无助和抑郁，提高孩子的心理弹性，需要给予孩子一个支持性和充满爱的环境，促进 健康 的心理依恋，避免重复体验到不可控的压力，并且给予孩子丰富的机会来成功地克服困难，战胜挑战，从中获得对自己命运的充分的掌控感。这样的掌控感可以让一个人对压力产生抵抗力，在未来面对压力的时候，身体和心理的反应都不会太剧烈，并且对未来的挑战也更加有掌控感。
当前的 社会 竞争力越来越大，如何培养孩子有着强大的抗压能力和适应？ 应从小建 立良好的心理素质， 人生不如意事十有八九，每个人在成长过程中都会遇到形形色色的挫折与打击。作为父母 有意识地去放开呵护的双手，让孩子早一点经受风雨磨难、多经历一些苦难挫折，并以此提高孩子的自信与勇气，培养孩子坚强的意志和百折不挠的精神， 我们要培养孩子积极、向上、乐观、开朗的性格，让他们以积极乐观的态度去面对并战胜困难和挫折。 引导孩子积极应对挫折 ，遇到挫折和困难都是理所当然的，但是为了避免孩子深陷挫折中无法自拔，父母就应该及时做好开导工作，让孩子以积极的心态来处理，以此培养孩子的心理承受能力。 对孩子进行抗压训练， 孩子心理承受力的培养不是一朝一夕可以完成的，而是一项长期、细致的工作，需要在日常生活、学习中有意识逐步进行训练。