我个人认为如果能正确佩戴口罩以及及时调整佩戴时间是不会受太大影响的
我们正常工作走路呼吸正常，而当呼吸受到口罩阻挠时，我们的肺部想挣脱这种束缚，愉快地呼吸户外的空气。
所以，我觉得个人要做好以下方面的调整
1.戴口罩不能跑步
是的，没错。从运动类型上来看，跑步作为有氧运动，呼吸储备能力被调动，使呼吸加快，通气量增大，这时身体的需氧量及肺活量均显著增大，从而锻炼心肺功能，使其更加强健。
在运动过程中，身体的肺活量以及新陈代谢都会增加，这时候耗氧量也会急剧提升，对于那些肺活量较差的人群来说，几十步戴口罩都会感觉到呼吸困难；戴上口罩后，呼吸会受到更大的阻力，时间长了很容易造成呼吸不畅，出现缺氧
头晕的现象，长此以往呼吸系统也会受到一定的影响。如果平时没有适应性，会增加运动风险，尤其是运动与心血管的风险。
其次，口罩功能受呼吸力度影响，它主要应付我们日常呼吸产生的力度，阻挡外界有害物质进入口鼻，减低呼吸道传染病传播。跑步时，会比平常用力呼和吸，吸气时产生的压力比平常大，因而会减低外科口罩的阻隔功能。
2口罩的型号最好能经常调换
如果选择防雾霾、N95等口罩，由于它的封闭性特别好，但是透气性往往较差。在阻挡有害物质进入的同时，也导致水汽排不出去。如果运动时间超过40分钟的话，口罩都会湿，还会降低面部温度；尤其对于佩戴近视镜的人群，遇到这种状况眼睛也会出现起雾，影响视线的同时也存在着安全隐患。
世界卫生组织也在关于口罩佩戴方式中提到：“如果口罩变得潮湿，应立即换上新口罩。”而跑步中，口腔呼出气体以及运动后出汗，很大概率会打湿口罩。在这种情况下，口罩就会失去防范作用。
3.选择空旷环境、人流量少的线路时可以摘下口罩15-30分钟正常呼吸
长期戴口罩肯定是不好的，这样可能会造成轻微的缺氧。导致呼吸不顺畅，还有长期使用会使鼻腔黏膜对自然界的适应性降低，可能会过敏，造成鼻子敏感。还可能会破坏了鼻腔黏膜血液循环。失去了鼻子本来的生理功能。但目前非常时期，戴口罩是对家庭自己和对 社会 负责，必须得戴！
一切要以事实和实验说话！要了解这个问题，我们得先明白什么是肺活量。
关于肺活量，某百科是这么解释的：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。
我们可以简单理解为：一次呼吸的最大吸气量及呼气量。
明白这个以后，在没有任何器械的前提下我们就可以做这样一个实验：把气呼完以后，嘴闭上，用鼻子缓慢且匀速的吸气，记录好时间。然后把气吸满以后，再匀速缓慢的呼气（最好用嘴发出一种声音，以确保没有偷换气，比如“o”）。因为吸气不太好观察，我一般是观察呼气时长。毕竟吸气量跟呼气量是成正比的。
一般一个 健康 的成年人（均30岁左右）一次呼气正常是40秒以上，年龄越高适当递减。测试完之后你就能知道你现在的肺活量水平。
知道这些以后我们回到题目，长期带口罩会不会降低我们的肺活量。答案是：会！
我们在长期佩戴口罩以后可以跟之前做一次肺活量对比，结果就很明显了。那这是为什么呢？
因为在佩戴口罩时，一次呼吸的气量是必定会低于平时的。当摄氧量降低时，为了充足的氧气供给，我们就都会增加呼吸频率。由于呼吸频率短，所以就没办法用
腹式呼吸，而会渐渐演变成上胸式呼吸。
这里强调一点：上胸式呼吸本身没有问题，这种呼吸方式本身就是让我们在运动时应急的。但是如果我们长期用这种方式呼吸，我们的横
膈肌就没办法正常活动。由于横膈肌与我们的心肺相连，所以当横膈肌无法正常活动时，心肺的弹性势能就得不到释放。
我们一天呼吸的次数是很多的，一般每天大约呼吸是20000-25000次，这很容易导致我们的呼吸系统形成一种模式。
虽然我们在睡眠时会恢复到腹式呼吸的状态，但是也由于每天横膈肌的使用频率大大下降，所以我们的心肺功能也就会一天天的下降。
虽然结果很残酷，但是口罩该戴还是得戴的。所以最后给大家一个解决方法：睡前练习一下腹式呼吸就可以了。初期每天10-20分钟，如果已经下降得很明显了，那每天20-30分钟，坚持一周就能看到明显效果。
关于腹式呼吸怎么练这里就不耽误大家时间了，愿所有人都能有个好身体[赞]
长期戴口罩会影响肺活量不会的，请看以下视频：
带口罩，当前主要是为疫情防控需要，必须得带。疫情过后，全世界各国都平静了，口罩就不带了，哪来长期带口罩之说？当然了，带上口罩讲话是有影响的。比如说，讲话时你得提高音量……
所谓肺活量，简单来说就是指一个人大吸一口气后用尽全力呼出的气体总量，是人肺部 健康 的重要参考值，正常情况下一个成年人的肺活量在2500ml~3500ml之间，成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。
一项面对30名急诊科护士的研究测量了戴口罩2小时前后护士的肺活量，他们戴的口罩为医用16层脱脂棉制口罩，最终发现戴口罩后的肺活量为 (2193.10±281.73) mL，低于戴口罩前的 (3170.00±291.40)mL，也就是说长时间戴口罩降低了肺活量。这也是为什么我们戴口罩会感觉憋气、头晕等情况的重要原因。
虽然有运动达人戴训练面罩运动，以训练心肺功能，但实际上，与普通医用防护口罩不同，训练面罩往往较多的呼吸阀，或者有专门调节空气量的阀门。最重要的是，使用训练面罩的多是专业人士，对于大多数人来说，戴口罩去跑步、跳绳等运动并不是一个好选择。
此外，研究还提到，护士戴口罩2小时后，口罩的菌落总数也明显增加，增加了呼吸道自身感染的几率，这主要是因为连续戴口罩，呼吸的气雾会打湿口罩，潮湿的环境有利于病菌的滋生，尤其是低氧高
二氧化碳的条件更有利于
厌氧菌的生长。
这也提醒我们，特殊时期口罩虽然紧俏，但为了自身 健康 考虑，还是要及时更换口罩。
做好三件事情，可以提高肺活量！
每个人的肺活量都有差异，其差别主要与年龄、性别、身材、运动习惯、呼吸肌强弱及肺部 健康 等因素相关，比如一般来说老年人和孩子的肺活量较低，成年年轻人肺活量较高。
有一种说法，人平时只用到自己三分之一的肺活量。那么，日常生活中不妨试试这些方法，提高自己的肺活量。
对于长期带口罩是否影响肺活量这个问题，每个人的肺活量都有差异，其差别主要与年龄、性别、身材、运动习惯、呼吸肌强弱及肺部 健康 等因素相关，比如一般来说老年人和孩子的肺活量较低，成年年轻人肺活量较高。经常闭口调整呼吸，保持呼吸均匀、和缓，这种方法不仅 养生 ，实际上也有助于提升肺功能。