俯卧撑做不起来,怎么练?

可能在练琴太久时间了。.很少运动。人也很瘦..甚至俯卧撑都做不起来..要怎么练才好呢?PS:我是男生连俯卧撑做不起来太丢人了...

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第1个回答 2007-03-11

推荐:先把手放高脚放底做

这样比较省力

相反手底脚高就费力

你可以慢慢的把手的高度从高到底练习

一直到你可以脚放在高处手放底处为止本回答被提问者采纳

第2个回答 2018-12-26

第3个回答 2007-03-13

推荐你先将胳膊的力量提高一点
可以在床上双手支撑着 (不上下做) 一直坚持到不能坚持为止.一直这样练一阵就可以做上几个俯卧撑了
以后就可以渐渐加大俯卧撑的次数了

第4个回答 2007-03-11

慢慢来,刚开始都这样.我开始就作20几个,现在120/组连做3组都行了,嘿嘿

第5个回答 2007-03-13

慢慢来吧！主要练手臂力量哦。

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俯卧撑一个都做不了怎么练答：一个俯卧撑都做不了的练习方法：1、力量训练 进行基础的力量训练，逐步增强肌肉力量和耐力。例如，可以通过卧推、深蹲、引体向上等动作来增强上肢、胸部和背部的肌肉力量。2、核心及平衡训练 强化核心肌群，稳定身体姿势。例如，可以进行平板支撑、仰卧起坐、腹部收缩等练习。提高平衡能力，更好地掌握俯卧撑...

俯卧撑的初学者,该如何练答：1、标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线，不能塌腰，双臂最好与肩膀一样宽。2、俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外，还有很多延伸的俯卧撑，比如跪姿俯卧撑，扶墙俯卧撑，上斜、下斜俯卧撑等等。3、如果是初学者从未锻炼过的，建议多做做扶墙俯卧撑，这个是难度最小的了，如果这种的，都做的很吃力...

为什么我一个俯卧撑都做不了怎么办啊?答：1、先从简单的撑墙俯卧撑开始练起。练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。2、练得有一定基础以后，开始练习跪姿俯卧撑这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。3、然后练习上斜俯卧撑有了以上基础后，再做上斜俯卧撑，双脚与地面的角度...

俯卧撑做不动了应该怎么办?答：躺在地上，保持上身贴地，由腰部发力，带动腿部力量，使双脚离地，与地面呈四十五度左右，保持十秒不动，休息，一直做五次。坚持每天两组大概五天左右后，几乎能做起俯卧撑。本人建议，当能做标准俯卧撑之後，以後每一次做俯卧撑，当身体下放之後都坚持几秒定住不动再起来，再下去时再定住。

想做俯卧撑练肌肉,但一开始又做不了几个怎么办答：一：俯卧撑进阶力量最差的新手，可能连一个标准的肩宽俯卧撑都做不来，可以进行以下训练，慢慢进阶。第一步：上斜俯卧撑（半米高度）+仰姿反屈伸（图片自寻，本人没有条件配图）如果以上两个能完成一次性15个，那完全可以进阶了。第二步：肩宽距的标准俯卧撑（可以完成第一步，我肯定你可以完成第二...

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