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哑铃练手臂和肩膀单边和双边哪个效果好?
如题所述
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如果想要
锻炼
手部力量,你觉得单杠和双杠
哪个更好
用?
答:
想要锻炼手部力量,
我觉得单杠和双杠都是不错的选择
,但如果只是锻炼手腕的力量的话,双杠会比较好,而单杠的话,主要考察的是手臂部分的力量,而双杠的话对手腕灵活要求度也非常高,我们看得到一些体操运动员在双杠上做一些...
只有一个
哑铃
怎么
练?
目的是让
手臂
变粗和提高臂力。
答:
最好用两个哑铃,建议你还是全身性锻炼效果好
。俯身哑铃单臂屈伸 目标部位:上臂后部 俯身,左手撑于凳面或硬板床的边沿,左膝跪于凳面,右腿微弯支撑身体,上身与地面平行,右手握一哑 铃,上臂贴于体侧,小臂自然下垂。
哑铃
侧平举
练手臂
吗
答:
当侧平举到最高处的时候,最好不要超过肩膀
,我们要缓慢并控制节奏地放下来,而不是直接卸力;在锻炼的过程中,避免发生借力的情况,不要用力将哑铃甩起来,锻炼不到位,效果也不好,还容易损伤肩膀,这是个很脆弱的部位,...
哑铃
划船两边一块做可以吗,是不是借力
效果
不
好?
答:
你好
哑铃
划船,
单边和双边练习
是要搭配练习的,因边
单边训练
发力比较集中,
训练效果
比双边的好,但如果你长期单边训练,很有可能造成两边的肌肉训练效果不一致,两边发力不均衡。训练是循序渐进的,什么肌肉都是多训练几个动作...
经常双手举
哑铃
有什么好处?
答:
哑铃
卧推幅度不受限制,双手可以上下及横向移动,"肩水平内收"可以全幅度进行,掌握起来更加简单 哑铃卧推
锻炼肩部和
胸部
效果更好
,用哑铃卧推可以针对性的锻炼身体内的肌肉,可以
练习
前臂,也可以练习大腿上的肌肉,用哑铃卧推练习...
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