跑步出汗吹风之后就容易感冒，跑步应该注意什么可以避免感冒

Question

如题所述

Answer 1

跑步是锻炼身体的最好的方法，但是在跑步过程中也需要我们注意很多问题，跑步是个锻炼身体的活动，其也存在风险，跑步出汗之后容易感冒，特别是在冬天。需要掌握方法去预防，下面就是些预防方法。

跑步前做好准备工作，冬天，气温低的时候，出门晨跑不要穿得太薄，尤其是上腹，要注意保暖，以免感冒引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水。饮用水不仅可以补充水分，缓解口干舌燥一夜之间，还可以降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。预防感冒的发生，跑步后更应该注意补充水分，因为在锻炼过程中，大量的水分会以汗水的形式排出体外。如果不注意补充水分，很容易造成体内缺水，从而导致电解质紊乱。重要的是要注意，运动后你不能立即喝水，更别说冰水了，以免对你的身体造成伤害。也不要与冷水混合，身体处于高热状态，突然喝了冷水，冷热相接最有可能导致感冒，建议多喝开水，喝温水也可以。避免冷热冲击身体导致感冒  。

冬季跑步时也应注意，你不应该穿得太多，这将防止汗水容易挥发。保持你的身体在恒温环境中是特别必要的。跑步后，你不应该马上脱衣服。你应该等到头脑冷静，体温相对较低时，再适当脱下衣服。

做好以上这些工作，就不怕跑步时感冒了。当然在这种情况下也不能确定不会感冒，只是相对来说风险降到了最低，这与人的体质还是有关的。在家中应该时常备着这种及时药，以防不时之需。