建议每天六十个仰卧起坐，二百个呼啦圈。我就是这么减肚子的，效果特别明显。相信我呦～～
（如果想全身健美的话，就多吃牛肉，然后多爬山、多游泳。每天再跑八百米～～）
瘦身是个长期工程，见效比较慢。要做到饮食均衡，每餐七分饱。 吃完饭后最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。也可以根据自身情况做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等。要注意科学锻炼，长期坚持
现在生活状态好了，有点将军肚是常有的事，特别是坐办公室的人。要想把它弄掉很容易呀！但得坚持，就是你天天坚持做腹卧撑、仰卧起呀！用不了一个月就会大有成效的。
仰卧起坐
瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
肚子上有肉，腰粗，的确影响形象啊。什么方法可以瘦腰，我可以告诉楼主几个瘦腰的妙招，定能换你完美小蛮腰身材。
瘦腰妙招一：做瑜伽
我们都知道瑜伽不仅能让我们的体态更加完美，对于区域性减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
瘦腰妙招二：反式脂肪酸是瘦腰的大敌
有研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而一些油炸型别的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦!怎么减掉腰上的赘肉？千万不要吃这样的食物哦，管好自己的嘴巴。
瘦腰妙招三：晚饭后嚼上一颗塑纤果
怎么减掉腰上的赘肉？那么每天晚饭后一定记得嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体腰部的脂肪，还能瘦腰的同时形成脂肪隔离层，让你瘦下来的小蛮腰不会反弹。没时间运动的你记得晚饭半小时后嚼上一颗酸甜的塑纤果，让你的小蛮腰吃出来把。
瘦腰妙招四：仰卧起坐
每分钟做10-20次的频率即可，太快反而不减肥哦。每天早晚各做50次个。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
怎么减掉腰上的赘肉？上面的四个妙招楼主都记住了吗，是不是觉得瘦腰其实没那么难了呢，只要楼主能够坚持，我相信瘦出小蛮腰会很快实现的。
拿把刀把肚子的肉割了不就行了？老肉换新肉，朋友你大赚啦
采纳哦
怎么样可以瘦肚子以我个人经验来说就是要坚持做仰卧起坐，每天四十个，坚持一个月（感觉不累可以继续加），绝对有效，但是这个方法不坚持三个月很容易反弹，然后就是吃完饭不能立刻左下来，最后就是平时注意要吸肚子，本人亲测，绝对有效【点选了解更多→】 检视原帖>>
瑜伽是柔韧度 如果你要是练肌肉的话 就是游泳 其他的哑铃啊 俯卧撑啊 仰卧起坐什么的 也适当的练练
运动，区域性减肥，手臂可以走路时摆动