怎么减大腿和肚子上的赘肉

初中高中都是骑车子的，所以腿上的赘肉不是太多，就是大腿比较粗，肚子上的赘肉就是成天上网坐的。应该怎么才能减去肚子和腿上的赘肉？我20，180cm，75~78kg。（不是吃药方法）我这样能练出肌肉块儿么？

举报该问题

第1个回答 2011-07-19

肚子上的肉可以通过每天进行仰卧起坐和呼啦圈运动减少大腿可以进行游泳但一旦不游会反弹可以尝试每晚睡前进行大腿的向心按摩

第2个回答 2011-07-18

你不是很重，可以练俯卧撑，建议去普拉提腹肌训练，效果很好，有点苦啊追问

哦，现在表示 30俯卧撑加50kg臂力器一口气无压力

追答

哦哦强悍的，普拉提让肌肉群结实要减肥肉还是先要做有氧运动，他们说的那样

本回答被提问者采纳

第3个回答 2011-07-18

肚子上的赘肉可以用呼啦圈大腿上就跳绳或多快走！

第4个回答 2011-07-18

不花钱怎样减掉大腿上的赘肉

相似回答

如何减掉大腿上的赘肉?答：1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢...

大腿太多赘肉该怎么瘦?答：一、瘦大腿方法1、花式散步瘦腿法白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌...

大腿太多赘肉该怎么瘦?答：3. 垫脚跟瘦腿法：抬起脚跟是减大腿赘肉的一个好方法。每天适量抬起脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复原状。如果能在一天中多次重复这个动作，不仅能瘦腿，还能让双脚更加灵活。4. 低盐饮食瘦腿法：想快速瘦腿，必须注意少吃盐，以避免腿部水肿。此外，应少吃含钠量高的食物，如面条、火腿、香肠和面包...

整理的瘦身瑜伽动作,瘦腿瘦肚子瘦屁股答：减掉屁股费肉。注意:大腿与地面保持垂直,屁股朝向天花板。动作四:起跑式 减掉大腿赘肉。注意:前置脚尖朝正前方,大小腿夹角约90度,后置腿脚尖朝正前方,腿部伸直,前脚掌撑地。动作五:上犬式腹部拉伸。注意:胳膊要呈垂直状,同时发力,腰背要铺平,腹部要离地。动作六:拉伸放松肌肉。注意:让你的肌肉处于...

减掉肚子赘肉的方法有哪些答：我们在睡觉之前可以做一些小运动来减掉肚子，首先将自己的身体平躺在床上，再将自己的膝盖弯曲，使大腿放置在腹部的上方，然后双手伸直放在身体的两侧，这样腹部用力，坚持五秒钟，五秒钟过后就可以把自己的腿伸直，但是身体是不可以动的，这样再以相同的速度回到原来的位置，这样运动可以有效的燃烧腹部的...

大家正在搜

肚子和大腿的肉怎么减怎么快速减大腿和肚子的肉如何减肚子和大腿的赘肉怎样减掉大腿赘肉和小腿肚怎么运动减肚子上的赘肉怎样减肚子上的赘肉怎么减掉大腿根部的赘肉肚腩和大腿肉怎么减怎么减掉大腿上的肥肉