跑步一小时会消耗多少肌肉

早上喝一杯盐水跑步，以时速10km的速度，跑一个小时，多久消耗糖，多久消耗蛋白质，多久消耗脂肪，消耗的量各是多少（本人；179cm 72kg），本人目前增肌减脂中，早上还需要吃点什么

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第1个回答 2011-07-20

跑步30分钟是消耗碳水化合物
跑步45分钟是消耗脂肪

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跑步超过一小时真的开始消耗肌肉吗?答：跑步一小时更多的消耗的是脂肪和热量，不会消耗肌肉。通俗点给你解释，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

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