第1个回答 2020-07-09
很负责任的说。。。以上的训练方法不过是充分挖掘个人潜力的办法。。。弹跳这个东西。。。。先天占70%，后天占30%。。。并不是对所有人都有效。。。
答问一：以上动作都不简单是锻炼某块肌肉的方法，关系很多块肌肉，尤其是小腿、大腿和腰部肌肉
答问二：以上锻炼方式对于弹跳的速度和高度都有帮助，不过缺少“负重跳跃”，是直接锻炼高度的
答问三：
弹跳力
不是单靠某个项目能练出来的。。。而是整体肌肉的提升。也就是说。。。只练小腿或者大腿都是不能提高弹跳力的。。。因为跳跃不是某个肌肉的单纯运动。。。而是一个整体肌肉组在运动。。。那就要求整个肌肉组都要达到一定的强度才能见到效果，不然就回因为“木桶效应”而见不到任何效果。这些需要长时间锻炼才能见效的，时间少不是问题，哪怕每天半小时，关键是要持之以恒。不过强度大的训练见效会快得多，所以还要你自己权衡。
答问四：肯定不是。问题
三也
做了说明。