第1个回答 2020-04-27
矿泉水瓶两个（就最常见的那种瓶子），装满水，平时看电视或者玩电脑累了的时候，一只手握一个，两臂伸直，按照自己想要的方向做下扩展、拉伸、平举等等动作，要记得经常做，坚持一段时间就会有效果哦~~~~~~~~而且还可以当作一种缓解疲劳的方法呢~~~~
屁屁的嘛~~~~我就做过蹲起觉得还是有效果的，你可以试试看！一：两脚站地略窄于肩，脚尖稍象内（只是稍稍哦）二：两臂叠交于胸前与地面平行
三：后背挺直肩膀下沉
提臀
四：缓缓下蹲
蹲到极限
（脚掌不可以离地哦~抬脚跟和脚尖都不可以）再缓缓起立
每组20次
每天三组
注意哦~~~动作要缓慢，不可上蹿下跳的，整个过程肩背要挺直，手臂要保持与地面平行，这样不但能减屁屁，两大腿和手臂的线条能一并起到美化效果！