《听见她说》中的白百何饰演了一位已结婚了4387天的全职妈妈，她每天都在做着重复的活，伺候老公和孩子，洗衣，买菜，做饭，擦洗家具......
每天都有干不完的活，明明前一天已经干了很多。每天的活就像一个无底洞一样，想把妈妈们榨干。
试想一下，做了妈妈之后你有多久没有和老公一起有一个二人约会了？多久没给自己化一个精致的妆容了？自己结婚时精心挑选的项链和戒指是不是已经蒙上了一层厚厚的灰尘？
什么时候每天都能有自己一点点的安静时间，哪怕只有5分钟？
有这种想法的妈妈们，你们可不孤独，除了全国各地的妈妈们，你看这位大象妈妈也和你有着相同的经历和想法。
今天K妈给大家推荐的是绘本《让我安静五分钟》。
作者：文/图 吉尔.莫菲
绘本《让我安静五分钟》畅销500万册，是英国当代优秀童书作家吉尔.莫菲的经典作品，是送给孩子也送给独一无二的妈妈的礼物。
大象妈妈庞太太有三个宝宝，象妈妈每天早晨给孩子们准备早餐，可当看到象宝宝们吃早餐时的情景，着实让人发愁，倒在头上的麦片，散落各处的小勺子，杯子，玩具......
象妈妈很想自己能安静的吃顿早餐，她准备拿出餐盘，自己喜欢的茶杯，涂了橘子汁的烤面包片儿准备偷偷去浴室享受自己的早餐，她特别想自己一个人安静5分钟。
可是她能实现愿望吗？那要看看象宝宝们的表现了。
正当向妈妈放了一缸热水，坐进浴缸闭上眼睛时，三个孩子都围上来了，他们怎么能放过妈妈，吹笛子的，说故事的，爬进了浴缸的。爱孩子的象妈妈，当然是不会拒绝孩子们的要求了，3个象宝宝都进了浴缸，象妈妈5分钟的安静时间泡汤了。
最后趁着孩子们玩闹的时候，象妈妈穿上浴袍下了楼，终于安静的度过了三分钟又45秒。
孩子们在读这本绘本时，会发现原来自己和象宝宝很像，那么爱粘着妈妈，妈妈在读的过程中，肯定也会有很多共鸣。
话说妈妈们，不论是否是全职妈妈，每天在岗的时间是20小时一点也不为过。
1.和孩子一起共读绘本《让我安静五分钟》。
很多孩子在读这本绘本的时候，看到自己的影子的同时，也会更能体谅妈妈，原来妈妈不是超人，也需要休息，需要自己一点点的安静时间。但当我们向孩子讲出，妈妈需要像大象妈妈那样休息5分钟的时候，孩子也就更加的能理解，这也是孩子爱的表现。
其实，孩子才最容易体谅全职妈妈的辛苦，因为每天几乎大部分的时间是孩子和妈妈在一起的，孩子心里特别清楚妈妈这一天需要做什么。
当K妈告诉孩子说，现在你已经可以很独立地吃饭了，如果你在吃饭的时候能够稍微注意一下，妈妈就可以不用用那么多时间来洗衣服，就可以把这部分时间来陪你玩耍。孩子听后特别理解，当她为自己在幼儿园吃完饭还能保持衣服干净时，就有满满的成就感，孩子觉得自己的努力减少了妈妈的辛苦。
2.每天睡觉前和孩子一起制定第二天的计划。
凡事预则立，不预则废。
每天晚上睡前可以养成和孩子一起制定第二天的计划的习惯。
在制定计划的过程中，妈妈就对第二天的时间有了更好的掌握，就会知道在哪个时间阶段能给自己抽出一定的安静时间，当然前提是孩子在妈妈的视野范围内，保证孩子的安全。
孩子也很快会知道，在这个安静时间妈妈需要休息，孩子也会更加的配合。
3.将怨气化为行动力，收回自己的权利。
很多曾叱咤职场的女性后来做了全职妈妈之后，发现自己越来越活成了一个怨妇，每天对孩子对丈夫都有很多的怨气，觉得是他们让自己变成了每天蓬头后面的样子。
真得是这样吗？
其实我们现在所处的状态是我们容忍和接受了别人这样对我们，如果我们不想这样，那我们就要去行动，要么去改变自己，要么通过自己的行动去影响他人，让他人自发地做出改变。
在《听见她说》咏梅饰演的一位全职妈妈，之前她一直是妈妈心中的乖乖女，丈夫眼中的好妻子，孩子心中的好妈妈。
后来丈夫出轨离婚后，她心中都有这样的声音，她担心自己不够通情达理，怕被人嘲笑，怕不再是妈妈眼中的乖女儿。
后来，她决定不再承受这些，她要拿回自己幸福的权利，虽然这个权利一直在她手上，只是转手让给了她的妈妈，她的丈夫，她的孩子。她艰难地突破心中的种种重围，她的生命最终得以重塑。
其实我们自己才是最有力量的，我们要拿回让自己幸福快乐的权利。
如果我们觉得丈夫在养育孩子方面做得不够，那么我们希望他做出什么改变，我们就讲给他听，而不是一味的忍让。我们可以明确的告诉他，在抚育孩子的过程中，我们需要他的帮助，他的帮助会让自己能够感到舒服和幸福。
如果自己没有足够的能力去说服他的时候，早有人帮我们做了。我们可以选择一些书籍，比如说《忙碌爸爸也能做好爸爸》，《你就是孩子最好的玩具》，《父母的语言》等这些书籍来让丈夫逐渐改变认知，这样我们就拿回了自己的权利。
1.冥想
冥想其实就是让自己的内心真正的安静下来，放空自己，带给自己更正面的思想，把更多的能量注入到自己的身体中。
冥想时会增加一些让人感觉很好的激素的释放，能够给自己带来很深的益处。
只要我们想去做，很多时候总能去创造时间，每天5~10分钟就够了。
比如一些很小的宝宝，妈妈确实一刻都抽不开身。那么当给孩子喂奶时，也是一个很好的冥想时间。或者说孩子年龄稍微能坐住了，和孩子一起冥想也是不错的选择。
闭上眼睛，注意自己的一呼一吸，都能让自己很好的放松，使身体和心灵获得疗愈。
2.爱自己，学着去做一点自己喜欢的事情。
《 听见她说》中杨紫饰演了一个被妈妈窒息的爱所包围的一个女孩，当她对着镜头向妈妈哭诉自己的内心时，她在结尾说道， “妈妈你要更爱自己，那才是对我最大的爱”。
爱自己就要从让自己感到开心和幸福做起，哪怕每天只有5分钟，我们都可以拿这5分钟做一点点自己喜欢的事情，读一页书，唱一首歌，画一幅小画。
可能很多妈妈说自己从小就没有什么兴趣爱好，根本也不知道自己喜欢什么。
TED演讲中有一个很著名的演讲《只要20小时，你就能学会任何东西》，是不是觉得就没有那么难了？
演讲中讲到我们只需要掌握以下4个原则：
1）拆解技能，把学习的技能拆解成小任务，越细越好；
2）自我学习，自我纠正，通过学习资源进行自我练习；
3）排除一切干扰；
4）练习20个小时。
如果说每天5分钟，那就是240天就可以学会一个技能。 如果你对这个视频感兴趣，可以私信K妈“学习”，即可观看。