俗话说： 女主在内，男主在外。 虽然现在女人顶半边天，但在大多数家庭中，男人依然是家庭的顶梁柱！ 以我为例。今年刚到不惑之年，上有老下有小，身体和 健康 都不敢出一点差错！
不管是工作还是身体，如果出了问题，整个家里都转不动！ 但是，老实说，我能明显感觉到我的身体变老了！ 所以，不管我现在多忙，我每周都要花两天时间打篮球两三个小时，并在饮食上做一些调整！
说实话，从一月到现在，我明显感觉很好！ 所以，我认为，有时候男人在生活中不能过于节俭，尤其是在饮食方面。毕竟，如果你吃得好，营养均衡充足，你的身体自然会很棒！ 我将在下面分享 6 个示例，我认为好的食物都是非常有营养的食材，希望对大家有所帮助！
生蚝，又名海蛎子，营养丰富，素有“海中奶”之称！可以看出它的营养价值！我家离码头很近。吃生蚝的最佳时间是每年的12月到4月！这时候是吃生蚝的最佳时段，生蚝就不需要太复杂的烹调方法了，只要煮熟，撬开壳，嫩的生蚝肉就会露出来。入口脆嫩，味道鲜甜！
如何挑选新鲜生蚝？ 挑选生蚝时，首先要检查生蚝的壳是否有“张嘴”。生蚝只要张开嘴，即使没有破损，也不会变胖！其次，同时拿起两只生蚝并对碰它们，如果声音比较空洞，也说明里面的生蚝肉已经脱水了，不新鲜也不丰满！
我最喜欢的食物是蚕蛹，不管是油炸还是油炸！蚕蛹的蛋白质含量是目前所有食物中最高的（没有之一）！不仅如此，蚕蛹还含有大量的不饱和脂肪酸。可以说蚕蛹营养丰富，食用价值极高！
如何挑选蚕蛹？ 蚕蛹很好吃，但是很多朋友不会去挑选！其实选择蚕蛹，你只需要记住2点！首先，蚕蛹必须是活的。采摘蚕蛹时，可轻轻摇动盛着蚕蛹的托盘，活跃的蚕蛹就是活的；
其次，如果是冬天，蚕蛹不动的时候，可以看看蚕蛹头上的小白点。如果颜色是白色的，它是新鲜的；如果是灰色或无光泽，则证明蚕蛹不新鲜！
泥鳅营养丰富，素有“水参”之称！喜欢的朋友觉得营养丰富，嫩滑可口！不喜欢的朋友觉得泥鳅生活在泥里，太脏了，泥土味很重！其实，我认为，只要清洗和烹调方法得当，泥鳅是干净的，味道也相当不错！
泥鳅怎么选？ 其实质量好的泥鳅有一股淡淡的泥土味，所以挑选的时候要注意3点！首先，泥鳅上一定有更多的粘液。粘液越多，泥鳅的生命力就越旺盛。第二，泥鳅要厚，这样的泥鳅肉厚，吃起来过瘾。因为有伤疤的泥鳅很容易被细菌感染，所以选择没有伤疤的泥鳅！
古语有云：男不离韭菜，女不离藕！春天是吃韭菜的季节。这时候的韭菜不仅好吃，而且营养丰富！我最喜欢的是韭菜炒鸡蛋，鸡蛋的清香与细香葱的清新融为一体，特别好吃！
不过，韭菜虽然好吃，对于一些朋友来说，韭菜不是很友好。主要因素是吃韭菜后的“胃灼热”！其实韭菜有两种，一种是红根，一种是白根！
吃过韭菜烧心的朋友，可以选择白根的韭菜，刺激性较小，而接受韭菜的朋友，红根是最好的选择，而且这种韭菜的香气最强！
众所周知，虾可分为河虾和海虾。虽然大致的营养成分相似，但个体的营养成分却大不相同！ 例如，虾中含有大量的锌，食用含有这种物质的食物可以很好地改善男人的体质。
不管是河虾还是海虾，做法基本都是一样的，但是我要告诉大家的是，在 购买和储存虾的时候，要注意2点！ 第一，买虾的顺序！ 有活虾、鲜虾、冰鲜虾、冻虾等，所以有条件的最好买活虾，其次是鲜虾和冰鲜虾，不建议考虑冷冻虾；
第二，无论是活虾还是死虾，选择时尽量使用夹子。如果买回家后不立即食用，不仅不要用手触摸或抓握，还要迅速放入保鲜袋中，密封，冷冻。起来，以免破坏虾的品质。 再吃的时候，虾肉会和刚买的一样新鲜！