刚刚做完哑铃运动,为何手臂没有酸痛而是无力。

如题所述

第1个回答  2015-08-11
肌肉对训练强度有适应性,你应该是坚持至少一个星期了吧,这时候需要加大训练强度 也就是哑铃改加配重了。追问

没错,可是感觉不是很累,就一直加强,会有危害吗

追答

不能一直加强,你可以刚开始热身后用一个大重量,以后慢慢减,每次做到力竭就行。标准就是你会发现自己的筋在用力而不是手臂,会突然感觉很麻,那就是你的极限,再做就容易受伤了

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第2个回答  2015-08-11
应该是练过劲了
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