清晨
喝一杯清水.补充一夜所失水分.
一杯咖啡,最好是黑咖啡.如果不喜欢喝,三合一也可以,就是会慢一点.咖啡会促使身体分泌肾上腺素,使机体的代谢增强,会消耗更多的能量,也就是你不喜欢的脂肪组织.
吃一至二片全麦面包.最少的能量,且不易消化.
排便,这点很关键.可以减少肠道对营养的吸收时间.
中午
随便吃,不可吃太多.就是别人吃多少,你吃多少.
考虑到你还在上学,午餐吃得好一点.
晚餐
吃一个苹果或者酸奶(小杯).忍不了就吃几片烤鱼片.
睡前喝一杯牛奶.
每天吃一片复合维生素和钙片.
注意事项:
有时会管不住自己,那就在吃完后,走一小时或者站一小时.一定不要坐着更不要躺着.
每顿饭都要吃,但都不要吃撑.
你只要坚持一种正确的饮食方法会瘦的.
不要急功近利,不要吃药,更不要绝食,一定相信自己.
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