本人自从3年前做了一次肠镜就开始不太正常,有时候两三天没有便意,大便也不成形,但一回湖南老家就很正常,几乎天天都会上厕所,平时也很晚才睡,饮食偶尔吃点辣椒,也会抽烟喝酒,请问这些是不是也会影响,还有我应该怎么调节和改善