不知不觉，从7月13号的第一次跳绳到现在，已经过去2个月了。从最开始每天只能跳600个，渐渐加量，到现在每天跳3600个。以下是我个人实实在在的运动成长记录贴：
话不多说，上对比图٩(๑^o^๑)۶
两个月内，体重从62kg降到57.5kg，除了小腿以外，其他身体部位的围度都有减小。大概是因为我的基因决定了我的小腿很难瘦下去，但实践证明，小腿并没有变粗哦。
运动方面： 除了生理期会休息，以及偶尔工作太累以外，基本一个月的跳绳天数都在21天左右。跳绳前会热身5分钟，拉伸5分钟。跳绳后会拉伸10-15分钟。哪怕不跳绳的日子，也会在睡前进行简单的拉伸。
饮食方面： 基本一日三餐，没有特意做减脂餐，保证主食+蛋白质+蔬菜摄入均衡。偶尔吃夜宵。偶尔会吃甜品和炸鸡，并没有特意禁止自己吃“热量炸弹”。有个 控制“热量炸弹”的小技巧 分享给大家：把“热量炸弹”放在早上吃，或者是避免在晚上7点过后吃。另外，还有一些解馋低卡小零食分享：魔芋食品，鸡胸肉肠，黑巧克力，都是我会吃的小零食哦。
作息方面： 尽量 早睡早起，避免熬夜 。过去的两个月里，熬夜的次数用5个手指头可以数的过来，对于个人来说是非常大的改变哦(ง •̀_•́)ง，希望继续坚持。另外，因为早起养成了生物钟，在过去俩月时间里，从别人那里“偷走”的蚂蚁森林 绿色能量创了历史新高 哈哈哈哈。
在我的分享下，有朋友也开启了跳绳运动之旅。最后想要和大家分享：运动要适可而止，量力而行，循序渐进。跳绳也并非是百分百合适所有人的运动。在这里，分享丁香医生的文章给大家，点击蓝色字体阅读原文：
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