人们常说：一日之计在于晨。经过一晚上的睡眠后，体力和精力恢复，早晨起床后精神抖擞且心情愉悦。但你知道吗，早晨正是心脑血管疾病高危期，易出现心肌梗死和心源性猝死，所以应引起高度警惕。
血压并不是一成不变的，24小时都在波动且波动有规律。晚上睡觉时血压逐渐降低，一直到凌晨2：00~3：00降到最低。早晨醒来后血压快速升高，早晨6：00~10：00时血压第一个高峰值。早晨血压持续性升高会损害心脏、大脑、肾脏以及血管等多个器官和系统，导致造血系统处于血凝状态，诱发心肌肥厚，增加心肌耗氧量，同时也促进血小板凝聚，引发动脉粥样硬化和缺血性中风，甚至会引发心梗和心源性猝死。
1、立刻起床
早晨睁开眼后立即起床穿衣，没有给身体缓冲的过程，血流速度慢，使得大脑不能及时获得氧气和血液供应，造成头痛头晕眼花，甚至引发心脑血管意外事件。所以起床不能太急太猛，睁开眼睛后先动一动四肢，然后再缓慢起床，坐在床沿1~2分钟后再穿衣。
2、醒来后立即排小便
不少人早晨醒来后第一时间跑到厕所里排尿，这种行为不可取。睡眠状态下基础代谢率水平低，心跳速度慢且血压下降，全身各个生理机能转运速度也比较慢。早晨醒来后突然跑去厕所快速排空膀胱，会引起低血压，造成大脑暂时性缺血缺氧，甚至引起排尿性晕厥。尤其是中老年人早晨不管有多尿急，都不能立马起身跑到厕所，起床时一定要注意动作缓慢，然后再慢慢地去厕所排尿。
3、用力排大便
用力排大便时需憋气，使得膈肌和腹壁肌一直处于收缩状态，导致腹压和颅内压升高，从而造成血压急剧升高，增加心肌耗氧量，引起心肌梗死或心绞痛，甚至导致严重的心律失常，也有可能导致心源性猝死。因此，不管是早晨还是什么时候都不能用力排大便，必要时需听从医生建议用润肠通便的药物。
4、立即工作
不少人因为工作比较繁忙，早晨醒来后的第1件事就是工作。然而晨起大脑还没有完全唤醒，不仅仅降低工作效率，而且易引起疲劳。晨起后应缓慢起身且伸伸懒腰，吃完早餐，适度运动后再投入紧张的工作中。
温馨提示
除此之外，早晨醒来后不能立即做剧烈运动，如跳绳、做仰卧起坐以及跳广场舞等。晨起后做剧烈运动可刺激交感神经过度兴奋，扰乱自主神经节律，使得人们过度紧张和焦虑，甚至引起心肌梗死和脑梗死。早晨醒来后应先喝杯温开水，能及时为身体补充水分，帮助稀释血液，降低血液粘稠度；同时拥有营养丰富的早餐，早餐后选择缓和的有氧运动，如散步或太极拳等。
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