第1个回答 2023-01-15
师父，现在天气炎热，人的情绪也多变。遇到一些事就很容易崩溃，这样对自己、对他人都不好，有什么方法可以走出这种情绪吗？
推迟动怒时间，当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。
在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。
也可以采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志不仅善于期待获得某种东西。
没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。”
合理宣泄不良情绪，控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。
要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫，或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。
适当的代偿转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。
此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
增加自己的幽默感。
幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物是笑。
笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。
记住，笑是我们精神生活的阳光。
让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。
1，关注大局
。很多时候，我们不知道怎么办，感觉自己几乎处于无边的挣扎中将快要彻底崩溃了，往往是因为我们把关注点全部都放在了细节上，而忘记了关注大局。
比如当妈妈的，有时候太关注孩子的某一个不良行为，而表现出极其愤怒或焦虑出来。
当我们太容易在意细节，太关注细节上的结果时，就会自然忽略大局，这时往往我们会被内心强烈的愤怒或焦虑状态所控制，无法收集到正确的信息并作出正确的判断。
2，关注自己
。当我们处于崩溃的边缘，不知道怎么办的时候，往往都是把关注点放在别人身上或事件本身，而不是自己身上。
其实，如果真正想要事情发生改变，并朝向好的方面发展。
我们需要把关注的重心放回自己身上，而不是别人身上或者事件本身。
能够改变自己的都将会活成神一般的存在。但是企图想要改变别人的最后都将把自己变成神经病！
当我们用老的方法不起作用时，就需要富于创造力地改变自己的行为。
如果我们的关注点不在于创造性地改变自己的行为，那么就没有什么其他办法可以改变我们的行为了！
生活中，我们会发现总有一些事情，只要我们改变自己的做法或者态度，就能够对事态的发展产生完全不一样的效果。
只有关注自己，才能够找到正确的出路。
3，以创造性为目标
。心理学上有一个很有名的故事，一个老人被屋外的小孩子们吵得受不了，他不是出去把小孩子们大吼大骂一顿。
而是把孩子们都叫来，告诉他们自己非常喜欢他们在门外吵闹的声音，因此愿意以后每天给他们每人支付25美分作为报酬。
第二天孩子们来玩了，老人按照约定给他们每人支付了25美分，但同时解释因为自己没有多少钱，下一次每人只能分到15美分。
再下一次老人又非常抱歉地解释，每人只能分到5美分了，孩子们感到非常的生气，因此再也不来老人屋外玩耍了。
老人通过创造性的方法，达到了自己的目标，让自己的生活环境恢复了平静。
其实我们每个人只要能够让自己的心保持平静下来，都具有许多潜在的创造力。
关键是要关注自身的行为，克制自己自然而然的行动，这是我们唯一能够改变的地方。
4，对自己要有耐心
。当我们的焦虑程度过于严重，持续时间比较长的时候，即使再有创造力的人也会跌入谷底。
尤其是当妈妈的，你会处于完全失控的状态，对孩子大喊大叫，很容易陷入疏远，紧张和自责之中。
处于这种状态，即使我们对孩子制定了规矩和惩罚措施，也很难执行，而且我们的思维会变得僵化和顽固，不会变通。
但是即使是处于这样的状态，我们也要明白一点。
我们之所以会这样，并不是说我们是一个不称职的妈妈或者一个无用的人，而只是因为我们也是人。
我们要学会看到并且接纳自己的不完美，不好的一些地方，要对自己有足够的耐心。
5，寻求明智的建议和解决方案
。每个人生来都不是完美无缺的，都会存在这样或者那样的问题。
当我们迷惘不知所措的时候，可以寻求别人更加明智的建议和解决方案，让自己有机会更好地顺利地度过难关。
第2个回答 2023-01-15
在现实生活中，我们每个人都可能遇到困难，进而影响自己的情绪。当自感到困难无法解决的时候，就可能陷入情绪崩溃之中。……这时候，自己应该做到努力使自己恢复冷静、理智分析自身处境积极寻找解决办法，以及重新树立自信去解决问题这三点，使自己克服困难重新崛起。
1，当自己遇到困难的时候，首先要使自己恢复冷静。
当自己遇到困难陷入情绪崩溃的时候，自己所面临的最大问题就是情绪的失控。这会导致自己无法理智地思考和解决问题，是自己陷入困境的最根本原因。……因此，这时候自己首先要做的就是控制住自己的情绪，让自己恢复冷静。……只有当自己恢复冷静以后，理智才能重新回归，自己才有条件积极想办法去解决问题。
2，面对困难，自己要理智地分析现状，寻找解决办法。
当自己恢复冷静之后，就要理智地分析现状，积极寻找解决问题的办法。……具体来说，自己首先要分析自己当前的处境，明确自己遇到的各种问题的根源所在，然后全面分析各种有利和不利的因素，这样就可以寻找到解决问题的方法和途径……当自己遇到的困难有了解决方法以后，自己的情绪就可以恢复积极乐观的状态了。
3，自己要重塑自信，努力去克服困难，使自己熬过困难期，重新崛起。
当自己寻找到解决问题的方法之后，需要做的就是重塑自信心，去努力克服困难。……寻找解决问题的方法很困难，着手去解决问题就更加困难了。……因此自己在这一步实施过程中一定要树立自信心，克服畏难情绪，真正将计划落实到具体行动之中，这样才能真正去解决问题、克服困难，自己才能从困难期之中一步一步走出来，使自己重新振作、最终重新崛起。
第3个回答 2023-01-15
在现实生活中，我们每个人都可能遇到困难，进而影响自己的情绪。当自感到困难无法解决的时候，就可能陷入情绪崩溃之中。……这时候，自己应该做到努力使自己恢复冷静、理智分析自身处境积极寻找解决办法，以及重新树立自信去解决问题这三点，使自己克服困难重新崛起。
1，当自己遇到困难的时候，首先要使自己恢复冷静。
当自己遇到困难陷入情绪崩溃的时候，自己所面临的最大问题就是情绪的失控。这会导致自己无法理智地思考和解决问题，是自己陷入困境的最根本原因。……因此，这时候自己首先要做的就是控制住自己的情绪，让自己恢复冷静。……只有当自己恢复冷静以后，理智才能重新回归，自己才有条件积极想办法去解决问题。
2，面对困难，自己要理智地分析现状，寻找解决办法。
当自己恢复冷静之后，就要理智地分析现状，积极寻找解决问题的办法。……具体来说，自己首先要分析自己当前的处境，明确自己遇到的各种问题的根源所在，然后全面分析各种有利和不利的因素，这样就可以寻找到解决问题的方法和途径……当自己遇到的困难有了解决方法以后，自己的情绪就可以恢复积极乐观的状态了。
3，自己要重塑自信，努力去克服困难，使自己熬过困难期，重新崛起。
当自己寻找到解决问题的方法之后，需要做的就是重塑自信心，去努力克服困难。……寻找解决问题的方法很困难，着手去解决问题就更加困难了。……因此自己在这一步实施过程中一定要树立自信心，克服畏难情绪，真正将计划落实到具体行动之中，这样才能真正去解决问题、克服困难，自己才能从困难期之中一步一步走出来，使自己重新振作、最终重新崛起。
第4个回答 2023-01-15
有过。第一点：用短暂的时间把情绪宣泄出来。坏的情绪一直憋在心里面，这是非常难受并且痛苦的。所以通过释放，这样心情就能够得到缓解，而且能够获得一种放松感。有些人也会问道：在大众面前哭泣，那是不是很没有面子？其实不然，可以找一个无人的地方尽情哭泣就好，直到自己哭的累了，想要睡觉了为止。

第二点：调换频道。过去的一年已经成为过去，不需要自己的注意力放在里面，这样容易把自己陷进去，接下来需要思考的是如何能够把自己的精力投入到下一份事业中去，不断去打磨自己的产品，不断去历练自己的能力，从而把接下来的事情给做好，这是一个关键。就如我们看电视一样，这个频道的节目不好看，那么自己有权利可以更换频道，直到找到自己想要看的节目为止。
第三点：寻找一个信任的人进行交谈。一个人的力量是薄弱的，两个人的力量是可以发光的。把自己心中的委屈和迷茫说出来，说给自己信任的人听，对方会从自己的言语中体会到自己的不容易。但是自己遇到的这点事对于信任的人来说，轻于鸿毛。所以对方就会以一种轻松愉悦的心态来进行沟通和交流。在这个交谈过程中，自己是比较受环境感染的，那么此时此刻就会明白有一个人能够懂自己，心中的压力感就会减轻许多。

情绪的崩溃有时候就是别人的一句话，或者是某一个瞬间的事。但是这种崩溃感对于自己来说，就感觉天要塌下来了。一个人看上去云淡风轻，背后所要做出的努力以及经历的痛苦也许只有自己知道。但是无论如何，我们都要明白一条规律：所有的发生都是正常的。
当总是在怀疑自己的时候，自卑感迎面扑来，甚至对自己都会产生一种鄙视感。但是从另外一个层面来解释：当自己跌入到谷底，接下里就只能反弹了。任何事物都需要从两方面去看待。看得多了，很多事都不是事。
第5个回答 2023-01-15
自己在工作遇到过情绪接近崩溃的边缘，我是利用三种方法让自己熬过来的。
一、学会释放自己的情绪，用自己的方式疏导自己。当自己深陷崩溃边缘的时候，切记不要控制自己的情绪，它就像一个气球一样，越控制积累的气体越多，一旦当自己承受不来的时候，自己所面临的就不再是崩溃的边缘这么简单了，有的甚至会因为承受不住而选择结束自己的人生。所以，这时候自己应该学会让自己的情绪释放出来，想哭就哭，想怎样就怎样，建立一套自己疏导情绪的流程，不要去考虑会有什么后果发生，任何事情都没有让自己恢复正常状态更重要。只有当自己在面临崩溃的时候，自己才有机会去尝试着用自己的方式疏导自己熬过这一段艰难的时光，如果自己总是选择逃避而造成情绪积累，那么后果将不堪设想，只有让自己更好的去释放自己的情绪，自己才能熬过这段艰难的时间，才能获得新生。
二、找合适的倾诉对象，听一听别人的解决办法。一个人身处崩溃边缘的时候，往往会因为难以启齿而选择一个人去面对一切，其实这也是一个错误的方式，说实话这时候的自己已经没有办法一个人解决自己所面临的困境了，自己应该寻找一个合适自己倾诉的对象，听一听别人的解决办法，这样会更有效的让自己摆脱当前的“崩溃”。无论是当自己遇到什么困难的时候，自己要清楚的知道自己身边的亲人和朋友并不会看自己的笑话，相反的他们会为自己提供力所能及的帮助，让自己度过自己所处的困境。如果这个时候，自己选择去信任他们，自己们之间的情谊一定会因为一起共患难而变得更加牢固，而自己所面临的困境也将不会变得那么艰难。俗话说：“众人拾柴火焰高”，有时候适当的去寻求别人的帮助，会让自己更有效的熬过这段崩溃的时光，同时也会建立起自己自己的交际圈，这样无论是自己自己还是对方，在未来的生活了都会多一个帮手。
三、尝试自我暗示，自己现在所面临的困境是自己进步的阶梯。贝多芬说：“卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶”。我相信每个人在看到这句话以后，都会有一点感同身受，我想这也是为什么很多人面对困境会选择坚强的原因，自己的提升都是在自己每一次战胜困境以后。所以当自己自己深陷崩溃边缘的时候，要学会自我暗示，自己现在所经历的困境都是将来自己进步的阶梯，只有当自己一次又一次这样暗示自己的时候，自己才会有更多的精力去面对和度过现在的黑暗。与其逃避，不如选择迎头撞击，当自己成功的时候，自己会发现原来让自己崩溃的事情原来这么微不足道，