第1个回答 2024-02-20
越野跑爱好者们，周末好！这篇文章是我一个月前写的。因为...所以差点你就错过了「北马」报名！快来参加华北屋脊圣城之旅！推荐：越野跑上坡技巧|越野跑下坡技巧| 跑步力量训练似乎已经很久没有认真写文章了...在社会主义的微风中，在蓬勃发展的微信和公众号时代，今天我要尝试写一篇非常有趣的话题（是的，如果你仔细阅读，你会发现有很多错别字，语句不通顺，难以理解...）——最近有两件事我比较关心，一件是「北京跑者」我们只能下周带你去五台山呼吸新鲜空气！「影射华夏上」天下黄河富宁夏，初体验！已经顺利结束。另一件就是崇礼的越野赛了，我是在开赛前就退费了！最近V越野公众号后台常有这样的留言，但是我很少回复。也有很多初级越野跑小白或刚刚跑步的朋友问：如何选择一场适合自己的越野赛！其实一直不敢碰这个主题，因为我清楚地知道当下中国跑者的水平，也从来不想做那种费力、费时还不讨好的事情。当然也清楚地知道，即使看完我写的文章，也不见得能得到一个令你满意的答案。显然，我认为选择一场越野赛比学会选择更重要。昨晚，在雷神讲越野的微信群里LIBO对我说：“感谢指导，感谢各位群里越野大神，这次崇礼赛滑亏后，再也不玩25公里以上的了，大家见笑了...然后退出了所有与越野有关的群。”还好LIBO是跑者荣耀训练营的学员，了解他的感受后发现他跑崩溃了。他在群里说：中暑，最后活着回来了，每次躺了40分钟，3次，离终点就6公里，4公里和2公里处。在2公里处是SP3，医生都准备叫救护车了，脸色苍白，浑身发抖，手麻，恶心，用凉水擦过，结果身体发冷...。基于这个情况，我分享了如何选越野赛的一些想法。整理一下在这里发布出来，也希望给初级越野跑者一些不同的思考。
一、为何要参加越野赛
很多真正热爱跑步的人在准备自己的第一场越野赛时，可能会深思熟虑。在选择报名或比赛前，他们通常是激动和兴奋的。这种情绪上的表现让一个从未体验真正越野的人的大脑中充满了无数狂野的小马。微信朋友圈可能是我们表达这种情感的渠道之一，在赛事IP形成之前，引爆朋友圈刷屏、霸屏的似乎也只有这种看似炫酷又激烈的越野赛。真正热爱跑步的人已经不再因为参加马拉松赛事而感到炫酷，因为在今天，跑步的人越来越多，参与者也在增加。有一部分跑者学会了保持低调，而炫酷和激烈也开始变得乏味无趣。当然这个观点有些偏颇，我个人并不完全认同。现在的越野赛事竞争可以用激烈来形容，越野跑者可能还不足以满足需求。诚然，当下，中国一场168公里的越野赛多达250人（以2017Columbia168为例，168公里组男子报名213人，实际参加185人；女子报名37人，实际参赛33人），少则几十人。我们还需要更多的精力和时间专注于越野跑的宣传推广及普及。越野跑赛与其他体育类竞技赛事不同，它是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑比赛。实际上，需要跑者有更强的综合素质，而跑步能力也许只占到了一小部分。我更认为它是每一名越野跑爱好者的一次意志力考验，在越野跑的过程中让我们抛开忧虑，专注脚下、左右身旁...洗涤净化我们。我们的腿和脚不仅仅是像路跑那样机械地前进。跳过沟渠，踩在山石上，穿过丛林小径，踩在小水坑上...越野跑的不断向前让我们每一名爱好者内心都充满了未知又无限的挑战。我喜欢在山林里呼吸高含氧量的空气，每到一处高山，远眺四方，胸怀天下..这些不同让我们明白什么是真正的回归。内心的野性被充分激发！
二、如何选择报名一场越野赛
如果你是一名路跑者：从路跑的角度来说，如果你要参加一场中长距离的越野赛，如50公里组别的赛事：我现在跑步的水平是怎样的，最近半年或一年是否有参加全程马拉松赛，成绩如何。训练量：V越野训练营的建议是每周的跑量不小于65-80公里。在越野赛事中，50公里组是比较舒适和流行的组别。当然，50公里的越野赛相对于全程马拉松赛的时间会更长，具体完成时间也与赛事线路难度，山路比例相关。对于一名路跑选手而言，不仅需要全面的越野跑技术，还需要重新调整原有跑步的思维方式。越野赛事选择：我不建议路跑者在没有体验山野跑之前，就盲目跟风参加50公里组。越野跑的赛道是越野赛真正的核心，对于路跑选手一定要关注赛道线路，千万不要因为信肢神报名火爆、补给丰富、牛X的大品牌赞助商、电视直播等等迷惑双眼。越野跑中的赛道设计也需要全面综合，我认为爬升、保障、沿途风景是三个教核心的点。爬升：当下的中国越野赛，50公里赛道的爬坡设计热衷于3000+，牛逼的设计也有六、七千米这个规格。所以现在越是陡峭的技术路线越来越被赛事组织者推崇，但是对于大部分初级跑者来说，无论从体能还是技术水平都无法达到这个水平，这样的赛道设计对于刚刚从路跑转到想越野跑的无疑是一种挑战。保障：这里的保障，我喜欢说的是医疗救助，它是各个赛道点位之间的医疗条件。对于赛事组织者而言，医疗救援保障也是根本核心，如果点位之间你发现没有医疗点位，说明医护人员无法及时赶到，那么如果作为一枚参赛者，出现问题，最近距离点位的又没有医护人员，这也是非常蛋疼的比赛。对于参加过越野的参赛选手，你回想下参加过的越野赛中，有几个真正关心过医疗点位！沿途风景：这也许是吸引越野跑比赛的魅力所在。像大家熟知的津门盘山国际越野赛等比赛算是上乘赛事，它在5A级国家风景名胜区举办，赛道的设计也堪称经典。而我一直认为最好的赛道可以同时拥有古迹文化、山地、草原、田间路、森林、步道等众多元素。未完待续...