哪些运动方式比较适合男性？

Question

如题所述

Answer 1

对于男性来说，长跑是一种成本低，方式简单，效果明显的运动方式，男性应该锻炼一些肌肉，也就是进行相关无氧运动的训练，但是跑步是不能忽视的。无氧运动的相关训练是增加肌肉而永远运动的相关训练，是可以让身体的体力有长足的增长。

男性每天应该坚持半小时左右的有氧运动，也就是每天坚持半小时左右的长跑配速，因为每个人的体质不同，生活习惯不同，也可以进行相应调整，但是不要太快，最快不要超过12，也就是每小时12公里的配速，不要超过这个极限，最低的话不要低于6，因为再低就不算跑步了，就算是一种正常的散步了，所以调整好自己适合的跑步速度，然后每天去坚持，能够让身体的血液循环速度更快，血管进行相应的扩张，心肺功能增强，身体的抵抗能力自然就强了。

男性有氧运动的训练是一种基础，应该让身体有了相应大的肌肉群的发育，才能够进行相应无氧运动的训练，身体的四大肌肉群是非常重要的，它的锻炼是讲究时间和规律的，基本上两天或者三天一次，一次锻炼到位就可以了，不能每天进行锻炼，比如说腿部的肌肉，腹部的肌肉，背部的肌肉，都需要一定更长时间的恢复它才能有一定的力量去达到良好的锻炼效果。所以无氧运动应该建立在有效的有氧运动的基础上，让身体多余的脂肪减掉，并且肌肉有足够的活力。

男性进行相关运动的时候，在刚开始可以根据自己的身体状态进行适当的调整，强度逐渐增加，不要在刚开始的时候就进行非常剧烈的活动，身体承受不了，反而起到了适得其反的效果，让身体循序渐进的适应运动的强度，能够让我们有良好的运动习惯，也能让身体得到更有效的锻炼。

Answer 2

男生适合强度大一点的运动，比如踢足球或者打网球，都是不错的选择。

Answer 3

男士可以锻炼肌肉，徐小玲，俯卧撑，健美操，这些运动都比较适合男性，而且能够锻炼男人的肌肉和忍耐力，非常不错。

Answer 4

男性的力气肯定相对来说是比较大的，所以可以尝试一些爆发力比较强的运动，还有一些需要很大力气的运动，比如，可以练一练哑铃。