身高178，体重90斤，是的没错90斤，该如何锻炼，我想增重，至少看上去要壮实一点儿，从小到大一直是骨头架子。不抽烟，不喝酒，就是胃口不大好，不太容易感到饥饿，而且就算饿了吃得也不多就感到饱腹了，每天吃两顿饭也是很经常的事情。有心肌炎和气胸，过于激烈的运动会导致我的这些疾病复发。所以我想问，该如何改善，如果要进行体育锻炼的话，是该先进食再锻炼呢还是空腹锻炼？以及在身体素质如此差的情况下该以哪种锻炼方式开始呢？