快走的速度应为多少?每天应走多久或多远才能达到减肥的效果?

如题所述

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第1个回答 2014-01-08

一般是每小时约5公里的速度快走，快走约1小时左右，最少也要走40分钟，快走1小时消耗的热量约300卡路里，而且你每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的

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快走要多快可以达到减肥的效果,每天走多久?答：进行快走的速度一般是每分钟走100到120步左右，行走的时候可以感觉到呼吸、心跳加快，微喘。由于快走要长时间地运用腿部的肌肉气力，进行快走难免会使得腿部的肌肉结实一些，但也无需过于担心长成很丢脸的肌肉腿，在快走完之后做一下伸展运动，让腿部的肌肉放松，可以是腿部的线条变得紧致美丽。六快走减肥姿...

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快走速度要达到多少才能有减肥的效果答：为了获得减肥效果，快走的速率应维持在大约每小时5公里。确保你的步伐快速（每10分钟至少1000步），并且每次快走持续时间至少45分钟。同时，控制日常饮食摄入，减少高热量食物摄入量。长期坚持，大约二到三个月可见成效。以下是改进后的走路减肥法各条目：1. 晚饭后两小时快走：以每12分钟走1.5公里的速度...

快走速度要达到多少才能有减肥的效果答：走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的。走路减肥法:1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以...

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