第1个回答 2020-10-06
坐月子早餐也应该吃得好一点,可以吃营养粥配馒头,肉包,牛奶,豆浆等。坐月子期间,由于母乳喂养,因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物,母乳的主要成分是水,所以要多喝一些汤类的食物,如:鲫鱼汤,木瓜汤,猪蹄汤,排骨汤,营养粥,多吃红枣及豆制品。坐月子期间也可以适当吃些零食,以补充维生素、矿物质以及钙,如:阿胶糕、坚果类。在坐月子期间尽量不要吃高脂饮食,少吃油腻、油炸、油煎的食物。
坐月子饮食搭配要合理,进补要适时适量,以免得不偿失。为了避免月子期间饮食方面走入误区,产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项
1、不宜快速进补,以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。
2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、不宜食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。
4、不宜食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品,如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
6、不宜食用麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;
7、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。
8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药,如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。
9、少量多餐,宜荤素搭配。
10、食物要松软、可口,易消化、吸收。
11、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。