跑步运动之后大腿肌肉非常酸痛怎么办

Question

如题所述

Answer 1

首先，跑步之前需要先做些简单的热身运动（像是简单的拉伸，跟做早操那种），之后在运动完之后，自己也需要做些简单的放松，像是抖动腿部肌肉，最后晚上可以用热水泡下脚，自己再用手按摩一下，差不多隔天再慢跑运动下就ok了。主要是人格太久没运动，一下子跑太多就会运动过量这样子。