中医认为阳气是人体的精气神所在，一出生阳气就伴随在我们的身边，由盛到衰。阳气盛的人，整个人看起来都精神满满。而阳气虚的人呢？他就会表现出脚步虚浮、精神不济，对外界的反应能力也会下降，更容易受到疾病的侵袭。
1、手脚冰凉
手脚上有很多的末梢神经，如果气血不足或者阳气不足的话，就会导致我们身体的血液，无法滋养手脚上的末梢神经，从而引起手脚冰凉的现象。
2、畏寒怕风
这里说的胃寒怕风，并不是说因为天气变化所引起的。也就是说在冬天怕寒，这属于正常的现象。如果是在夏天，就算比别人穿得多一点，也会感觉畏寒。那这很有可能就是阳气不足所引起的。
如果阳气不足的话，那么这个人就很容易受风邪、寒邪、暑邪的侵扰，身体经常性地会出现一些小毛病，就算治愈了也会复发，说白了就是身体抵抗力下降的表现。
4、胃寒
胃最怕寒，也最容易受寒，如果你的饮食不节制，或者说受了风寒，都有可能导致胃寒腹泻的问题，这都有可能是因为你体内阳气不足，又或者脾阳不足，而导致了胃寒。
要想补阳，首先我们就要明白一点，那就是什么器官能够生成阳气。中医认为肾是先天之本，是阳气之源。想要生成更多的阳气，就要从肾脏下手。
1、多吃一些温阳补肾的食物 ，比方说枸杞子、山药、肉桂、韭菜、姜、坚果类等，这些都是温补类食物。
2、穴位刺激
《灵枢》记载“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木” ，平常可以多按摩涌泉穴，它能刺激你肾经的气血，补充肾中的阳气。
当然平常的运动也是要多做的，多运动也有助于增加体内的抵抗力。