1、富含锌的食物:牡蛎或生蚝含有大量锌元素,锌元素主要参与精子生成和精子结构完整,多补富含锌的食物会明显提高精子成活率,改善精子数量,增加精子活力,降低精子畸形率。富含锌的食物还包括坚果类,如核桃、花生、大豆等,由于富含不饱和脂肪酸,还含有锌、硒等微量元素,对提高生精功能、促进睾丸生精功能都有明显的效果;
2、富含精氨酸的食物:提高精子数量还可以多吃富含精氨酸的食物,主要包括鳗鱼、海鱼等多种鱼类,精氨酸可以促进睾酮生成,参与细胞组织代谢,所以对促进生精功能有明显治疗效果,多吃富含精氨酸的食物,有利于提高精子数量、活力,改善精子畸形率。
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