关注「 ”浩洋医生谈健康”，了解更多医学知识。 动脉斑块是动脉血管病变最常见，也是最重要的一种，可发生在动脉系统的各个地方，是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病的重要危险因素。例如，发生在颈动脉的斑块一旦突然破裂，脱落的斑块进入脑血管则会引起脑血管栓塞，导致脑卒中。 因此，一旦发现动脉斑块，关键在于防止动脉斑块的脱落。除了控制好血压、血糖、血脂外，以下4个方面最为重要。 第一，合理饮食 不健康的饮食是导致动脉斑块形成的危险因素之一。不管有没有动脉斑块，保持健康的饮食习惯都很重要。每天摄入的总能量以保证日常活动所需为宜，防止能量过度堆积，碳水化合物大约占总能量的50%~65%；脂肪摄入不应超过20%~30%，其中饱和脂肪酸＜10%胆固醇摄入＜300g；蛋白质10%~15%。可以适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入以补充多种维生素和矿物质。 第二，保持健康的体重 超重和肥胖都会导致血脂的异常，从而引起动脉斑块的形成。健康的体重BIM最好在20.0~23.9kg/m2之间，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。除了通过合理的饮食进行控制，还需坚持运动。建议每周5~7天、每次30~60分钟的中等强度运动，如慢跑、快走、骑自行等。如果能间隔抗阻训练如俯卧撑、引体向上等效果会更好。 第三，戒烟限酒 吸烟是导致心血管疾病非常重要的危险因素，即使是二手烟危害也极大，因此，戒烟是吸烟人群首先要做的。另外大量饮酒也是导致动脉斑块破裂的重要原因，建议每天饮酒（酒精含量）男性＜25ml，女性＜15ml。 第四，他汀类药物治疗 他汀类药物是治疗动脉斑块的主要药物。如果发现动脉斑块导致血管狭窄≥50%，立即使用他汀类药物治疗，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应该控制在1.8mmol/L以下，如果不存在消化道出血等禁忌症，还应当使用阿司匹林预防斑块破裂；当狭窄程度＜50%，也应当根据是否伴有心血管疾病以及心血管疾病的危险因素如肥胖、吸烟和高血压、糖尿病、血脂异常、慢性肾脏病等，决定他汀类药物和阿司匹林治疗。 经过以上药物和非药物的治疗，可以有效预防斑块进一步生长，甚至有可能在一定程度上缩小斑块。道理简单，但贵在坚持！ 感谢阅读，希望我的分享能帮助到您。 我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。 欢迎关注「 ”浩洋医生谈健康”，了解更多医学知识。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。